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养生误区也分男女?70岁以后,如何养生不伤身?本文告诉你方法

2022年09月01日 15:03:003920百度已收录

关于养生,老年人可以说是非常了解了,伸出手指头数一数,随便就能给你列出四五六种养生方法,并且还洋洋自得,觉得自己的方法好,殊不知有的养生是错了,时间久了对身体并没有好处。而且,男性和女性的养生误区还不同,这可能和他们的心理、生活方式有一定关系。

男性老人常见的养生误区

1、认为保健品比药品好

子女孝敬父母,通常会购买保健品给父母吃,说保健品有多种功效,父母也会觉得自己年纪大了,要多补充营养,但是有些老人吃了保健品后就不再吃药品了,认为保健品比药品还好,最后导致病情加重身体变差。

养生误区也分男女?70岁以后,如何养生不伤身?本文告诉你方法  老年人养生 第1张

2、躺着晒太阳不爱动

经常看到老年人睡在躺椅上晒太阳,直到日落西山才回家,他们认为晒太阳对关节有好处。但是长时间躺着关节不活动,容易导致肌肉萎缩、静脉血栓,不利于全身血液流动,影响气血运行,对心脏和大脑有害无利。

3、认为喝茶=养生

很多老年男性喜欢喝茶,没事就邀请三五好友一起品茶。其实喝茶≠养生,因为茶叶的种类非常多,有浓茶也有淡茶,而且每个人的体质是不一样的,并不是所有人都适合喝茶,有的人喝过茶晚上会睡不着,还有的人喝过茶会反酸,如果还经常喝就不是养生而是伤身了。

养生误区也分男女?70岁以后,如何养生不伤身?本文告诉你方法  老年人养生 第2张

4、每天要喝够八杯水

我们经常听到这句话,觉得必须喝够了身体才健康,其实每天喝多少水也是要根据情况来的,老年人运动量少,肾脏功能有所下降,不需要太多的水分,喝多了反而会增加肾脏、前列腺负担,导致夜尿增多影响睡眠。

女性老人常见的养生误区

一、瘦一点更健康

瘦是女性的追求,她们一直都认为,瘦一点比胖一点好,其实对于老年人来说,微胖是比较好的。瘦弱的老人抗病能力和关节稳定性不如胖一点的老人,容易患消化道疾病和骨质疏松。而且老年人通常有慢性病,要长期消耗能量,胖一点更经得起折腾。

养生误区也分男女?70岁以后,如何养生不伤身?本文告诉你方法  老年人养生 第3张

二、“素食主义”更健康

部分女性认为蔬菜健康养生,应该多吃,所以平时总是吃得很清淡,很少吃肉、蛋、奶。蔬菜虽然有营养,但是营养不全面,不能满足人体需要,长期“素食主义”会导致身体缺乏某些营养元素,甚至生病。所以还是应该搭配高蛋白、低脂肪的肉、蛋、奶一起食用,营养更全面。

三、泡脚时间越长越好

女性朋友喜欢泡脚养生,它本身没有问题,问题就出在时间上。适当泡一泡能缓解疲劳,改善腿脚酸痛,但是时间不宜过长,一般保持在20分钟以内为宜,不是越长越好。热水会促进血液向下肢流动,大脑和心脏处的血液就会减少,时间长了容易头晕、胸闷,增加身体负担。

养生误区也分男女?70岁以后,如何养生不伤身?本文告诉你方法  老年人养生 第4张

四、中药纯天然没有副作用

经常看到女性朋友在药店购买中药回家泡水喝,她们认为中药比西药更安全,可以用来养生每天泡着喝,其实中药也是药,有的药毒性还不小,长期饮用会导致肝脏受损,一定不能自行服用。

由此可见,男性和女性的养生误区还是有区别的,不管怎么样,还是要尽快走出误区,以免养生不成反伤身。

70岁以后,想要养生,应注意5点

养生要跟着季节走一年四季每个季节的养生方法不一样,比如说夏天闷热、潮湿、雨水多,要注重养脾去湿,注意防暑,多吃清热解毒的食物。

生活节奏放慢一点老年人的生活比较平淡无聊,时间长了难免会浮躁,适当保持安静是比较好的,这样才能节省身体能耗,避免能量过度消耗,不妨把生活节奏放慢一点。

养生误区也分男女?70岁以后,如何养生不伤身?本文告诉你方法  老年人养生 第5张

减少烦恼增加快乐烦恼的事情少惦记,多想想开心快乐的事情,人老了就没有必要斤斤计较了,天天生气伤害的是自己的身体健康,有时睁一只眼闭一只眼日子会更舒心。

劳逸结合调养身心老年人不宜过度操劳,要适当休息,否则容易生病,平时休息的时候可以练习深呼吸,或者闭目养神几分钟。

食补为先补泻结合身体缺什么就要及时补充什么,适当补充才能促进身体健康,一般是了解自己缺什么,然后再通过食补的方法调理,但是要注意不能补过头了,要及时“泻”下。

温馨提示:养生是一门学问,做对了有利身体健康,做错了也会伤身,老年人养生一定要学会科学合理地方法,避开养生误区。

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