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秋冬是养生黄金时间,谨记“3防、3补”,气血顺畅人长寿

2022年09月03日 15:04:093590百度已收录

长寿是很多人都追求的,因为现在的生活越来越好,长寿其实也就变得更加的简单。话虽如此,但是很多人却做不到真正的长寿,这个就有关平时个人的生活习惯和饮食习惯了,抛开这些不谈,平常的养生补气血,也是老年人经常会做的,而到了秋冬的这个关键时刻,其中的“3补、3防”要做好,长寿才会更简单。

首先是秋冬要谨记3防

1防秋燥

秋天干燥,秋末冬初之时,天气也还是很干燥的,这时候要注意多喝水,避免口干舌燥,防秋燥可以多吃芝麻、蜂蜜、银耳、香蕉等滋阴润燥食物。

秋冬是养生黄金时间,谨记“3防、3补”,气血顺畅人长寿  秋冬养生 第1张

2防寒湿

在进补之前,寒湿要防好,不然会越补越毒,有方向的效果,确认自己有寒湿的,可以多吃莲子、苡米、山药等祛湿的食物

秋冬是养生黄金时间,谨记“3防、3补”,气血顺畅人长寿  秋冬养生 第2张

3防秋郁

郁,也就是郁闷,情绪,秋天的时候不要有这样郁闷的心情,这样会敏感多疑则过思,过思则伤脾,所以一定要保持一个好的心态,

想要长寿,秋冬还要谨记“3补”,气血足了,人才长寿

1.补肝肾

秋冬之时,最适合多吃的就是具有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食物,而且这样的食物平时也很多见,比如鸡肉、桑葚、何首乌、芝麻等。

2.补肺

秋冬的萝卜是嘴甜最好吃的,而且同时也是对秋冬养生最好的一个食物,秋冬容易干燥,而萝卜恰好有消食、清热顺气、消肿散瘀的功能,无论是感冒还是口干舌燥,萝卜都能帮你一把,而且还能够开胃助消化,秋冬养生补肺,一点也不费力。

秋冬是养生黄金时间,谨记“3防、3补”,气血顺畅人长寿  秋冬养生 第3张

3补气血

想长寿的人,气血肯定是要足的,而在秋冬这个进补的大好时机,吃黄芪、当归就非常的有帮助,这两种都可以煲汤喝,结合起来就是补气血、益气固表、润燥滑肠等的大好用处,非常不错。

还有平时的养生小技巧,晚上睡前用热水泡脚

晚上的时候,有条件的可以放一点艾叶,没有的话,纯热水泡脚也可以,一遍泡脚一边搓腰,两手握空拳放在腰眼的地方上下搓,时间15-20分钟。

秋冬的养生,对于想要长寿的人特别重要,因为在冬天的时候非常寒冷,年老的人体质都相对比较弱,在秋冬进补的时候,补补气血,能够更好的对抗严寒,提升自己的抵抗力。

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