长寿是很多人都追求的，因为现在的生活越来越好，长寿其实也就变得更加的简单。话虽如此，但是很多人却做不到真正的长寿，这个就有关平时个人的生活习惯和饮食习惯了，抛开这些不谈，平常的养生补气血，也是老年人经常会做的，而到了秋冬的这个关键时刻，其中的“3补、3防”要做好，长寿才会更简单。
首先是秋冬要谨记3防
1防秋燥
秋天干燥，秋末冬初之时，天气也还是很干燥的，这时候要注意多喝水，避免口干舌燥，防秋燥可以多吃芝麻、蜂蜜、银耳、香蕉等滋阴润燥食物。
2防寒湿
在进补之前，寒湿要防好，不然会越补越毒，有方向的效果，确认自己有寒湿的，可以多吃莲子、苡米、山药等祛湿的食物
3防秋郁
郁，也就是郁闷，情绪，秋天的时候不要有这样郁闷的心情，这样会敏感多疑则过思，过思则伤脾，所以一定要保持一个好的心态，
想要长寿，秋冬还要谨记“3补”，气血足了，人才长寿
1.补肝肾
秋冬之时，最适合多吃的就是具有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食物，而且这样的食物平时也很多见，比如鸡肉、桑葚、何首乌、芝麻等。
2.补肺
秋冬的萝卜是嘴甜最好吃的，而且同时也是对秋冬养生最好的一个食物，秋冬容易干燥，而萝卜恰好有消食、清热顺气、消肿散瘀的功能，无论是感冒还是口干舌燥，萝卜都能帮你一把，而且还能够开胃助消化，秋冬养生补肺，一点也不费力。
3补气血
想长寿的人，气血肯定是要足的，而在秋冬这个进补的大好时机，吃黄芪、当归就非常的有帮助，这两种都可以煲汤喝，结合起来就是补气血、益气固表、润燥滑肠等的大好用处，非常不错。
还有平时的养生小技巧，晚上睡前用热水泡脚
晚上的时候，有条件的可以放一点艾叶，没有的话，纯热水泡脚也可以，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。
秋冬的养生，对于想要长寿的人特别重要，因为在冬天的时候非常寒冷，年老的人体质都相对比较弱，在秋冬进补的时候，补补气血，能够更好的对抗严寒，提升自己的抵抗力。
