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@所有人 请收好这份秋季养生“秘籍”

2022年09月04日 15:01:156110百度已收录

@所有人 请收好这份秋季养生“秘籍”  秋季养生知识 第1张

重庆出现“断崖式”降温,凉爽天气持续。资料图

华龙网-新重庆客户端讯(林红 通讯员 李春梅)连日来,受降雨影响,重庆出现“断崖式”降温,据重庆市气象台统计,同8月28日相比,重庆大部分地区的日最高气温下降超过15℃,沙坪坝区的日最高气温下降甚至达到17℃。记者注意到,这两天外出,许多市民都穿上了长衣长袖。

随着气温降低,养生保健成为不少人关心的问题。那么秋季究竟该如何养生?吃什么最健康?针对以上问题,今(1)日,记者特别采访了陆军军医大学新桥医院中医科教授晋献春。

“立秋之后燥气也来了,口、鼻、身体皮肤会开始变得干燥。由于还有夏季的余热,所以这段时间既有热又有燥,我们称之为温燥。”晋献春介绍,立秋后要注意养阴,常熬些百合银耳汤喝,有助于缓解秋燥。

此外,晋献春表示,秋季不再是阳气生发的季节,因此要节制运动,不能太剧烈、出太多汗。同时,也要尽量少吃生发阳气的食物,例如辛辣、补气的食物。“补气本是向外生发的,但是气虚的人可以吃些沙参、太子参,它们既能补气、又能养阴,一举两得。”晋献春说。

晋献春谈到,秋季用霜桑叶泡水喝也是一个不错的选择。据了解,霜桑叶,即霜打的桑叶。

“秋季是一个收敛的季节,霜桑叶既能帮助‘收’,还可以补肾阴。而肾主一身之阴,因此也能养阴润燥。”晋献春还提到,秋天的菊花同样有收敛补肾的作用,虽然效果不如霜桑叶好,但每天用来泡水喝对身体也很有好处。

晋献春告诉记者,很多霜打的植物都带有自然界的霜降收敛之气。“霜降后,被霜打了的红薯叶、芝麻叶都可以摘下来,既好吃又养生。尤其是脾气暴躁、性子急的人,吃些吸收了霜降之气的药物或食物,可以帮助收敛脾气。”最后,她还建议多喝酸菜老鸭汤,汤中可以适当放些沙参,既补气又养阴,非常适合秋季。

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