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劳碌到中年慢病加身?一周辟谷养生逆转健康与气血

2022年09月13日 15:11:4911740百度已收录

本文2720字,预计阅读时间6分钟。大家好,我是天空!

时代的发展,科技的进步,带给我们更多物质享受的同时,也给我们的健康带来了更多的困扰。肩颈疼痛就是一个很普遍的亚健康烦恼!一方面是现代人的会更多地使用电脑、手机、伏案工作;另一方面在社会性压力下形成的不良生活习惯,导致身体的慢性炎症频发,这些都是导致肩、颈、腰疼痛的主要原因。

我曾经十多年的在电脑前每天工作十多个小时,所以,四十出头肩颈的疼痛也早早的与我相伴了,直到,经常性的有手膀有抬起障碍,颈椎曲度消失,感觉肩颈都撑不起头部,晚上睡觉总要翻来覆去,怎么睡腰都不舒服,肩上随便挎个什么包都感觉肩很疲倦。刚开始也经常去按摩、拔罐,可也只能缓解一时,缓解肌肉僵硬和除湿气并不能改变身体慢性炎症的根源,治标不治本!

实在是求助无门,加上身体逐渐有了很多三高症状,精力也大不如以前,一边还要工作,一边医院也没有效治疗方式,便把外求的心拉回来,决定自助辟谷,不仅仅是为了自己,还有家人需要我,除了自己,也没人能救自己啊!

劳碌到中年慢病加身?一周辟谷养生逆转健康与气血  辟谷养生 第1张

工作压力和身体健康的困惑

一周辟谷后的分享辟谷一周中1~3天只喝水,没吃任何东西,第4~7天每天吃点点芽白汤。

1、很久很久没感受如此精力充沛状态了,出差2天2个晚上都是4点才睡觉,旅途劳顿、白天也多有紧张开会讨论,还讲了两堂课。但早上7点我照样醒,白天不补睡,同行的同伴都一有时间就喊要去睡觉。欢喜和愉悦由内而外的升起!

2、头几天时不时的胃疼(原来浅表胃炎),这两天基本缓解了。吃点辣的都不疼。

3、腹部赘肉明显小了,变紧凑了,体重144降到135,身高170接近标准体重。

4、原来痰多,经常说话呼吸会有些堵,完全缓解,现在非常舒服;

5、眼睛用眼过度,干涩、发痒,辟谷前较严重,现在得到缓解;

6、面部皮肤变得润滑、白皙、紧凑、带红润;

7、右肩膀劳损疼痛严重,辟谷时抬起障碍,经过几天的持续的隐痛,逐天缓解,今天已经只有很小感觉了

8、整个白天工作的精神状态持续很好,这个变化感觉和血管、心脏的改善相关,之前有血脂高、早期冠心病,期间很多次心率持续高(110),内脏脂肪从10降到7,午后犯困消失了,忙起来以往的心脏疼痛也没有再出现。

9、腰肌劳损得到明显缓解,估计还需要更长的调整,毛病太老,以往如果讲课或步行1小时候腰就不行了,现在只是有些轻微的不适感。

10、每天几乎不停地喝水,但一个白天只小便一次,水分被吸收得很彻底,以前小便不畅(前列腺炎)也明显缓解了。大便第5天早上才第一次排了宿便,之前一直是大便不结,寒湿重,第6天有一次干净清爽的排便。

还真是不辟谷不知道,冲病就像个照妖镜,原来身体早就堆了一大堆时刻可能爆发的问题!这些效果能看到,慢性炎症都得到缓解,免疫力上升,血管、脏器的脂肪、毒素清理很有效,血液循环和供氧效率大大提升,微循环也得到很好的疏通和改善。

劳碌到中年慢病加身?一周辟谷养生逆转健康与气血  辟谷养生 第2张

辟谷是身体的一次深度清理

复谷1个月状态分享吃东西口味变得清淡了,主食量大大降低,以吃菜为主。感觉身体调回到出厂状态了,对食物的贪完全没有了,人很清明,身体筋膜链被更多舒缓打开。厚厚的寒湿背变薄了,全身也关节轻松、灵活,双手可反向扣住肩胛骨了。肩、颈、腰的劳损从辟谷到现在经历三次周期性地冲病调整,最后一次已经几乎没什么感觉了,也没了以往三天二头疼痛的发作;胆结石疼痛感受调理到第四轮了,背部胆反射区疼痛体感缓解90%以上,以前压力大、太辛苦就会引发疼痛也没反应了。二十多年的关节炎痛感基本消失,寒湿雨环境也再没有反应。

随着肌肉率的上升,脂率下降,基础代谢率提升,气色越来越好,感觉身体的所有方面机能、感知觉得到一个彻底的重启,过去的十多年是无法想象现在能再次拥有年轻的感觉!真有一种喜极而泣、重获新生的喜悦!现在,工作的精力恢复到十多年前状态,每天看着体脂秤上都是100分是我最大的骄傲和财富。

劳碌到中年慢病加身?一周辟谷养生逆转健康与气血  辟谷养生 第3张

今年的我

1个简版的自助辟谷方法分享 开始前准备:买一个体脂秤,每天观测自己的体重和内脂、体脂、水分等变化情况。

辟谷前三天:递减主食,清淡饮食,到最后一天降到日常量的1/4。

1周辟谷:前48小时内只喝白开水,不摄入任何其他饮食。配合多次吞气(将空气吞入胃中)增加饱腹感,避免饥饿感。有严重低血糖不适反应的可随时喝点红糖水缓解,但喝太多影响进程和效果。

第3~7天,身体开始明显心率加速,身体乏力,第三天是转换的关键期,需要逐步辅助一些全身的有氧活动,促进血液循环,增加脂肪代谢新能量的全身供应,每天几乎要不停的小口喝水弥补身体的代谢消耗。每天可以吃10颗以内的杏仁,几片盐水芽白汤。

从第4天起身体会越来越轻松和舒服,而且越是不舒服越要多活动身体,比如跳舞、做操、热身等,会感受到越活动越舒服。但辟谷期内依然要避免重体能的活动,大块肌肉的能量供应依然不足。

1周复谷期:从米汤、软饭、软面、少量、清淡的素食逐渐过渡到一周后的正常饮食,任何放纵任性的行为都可能会导致肠胃不适。可以先少量吃点东西,然后感受肠胃的反应没有不适,就可以继续渐进。

注意事项:中途任何感觉不能承受的不适或心理担心,都请直接从喝米汤开始恢复饮食,退出辟谷状态。辟谷中避免久蹲、坐、躺,起身都要缓慢,不要从事任何高体能的活动,注意劳逸结合。

风险警告:简版的方法仅适合身体基本健康,改善亚健康的群体,如果对自己身体不太了解或有任何慢性病或其他重大疾病、心理素质不好的,请不要自行尝试,辟谷有风险,并且心理素质要求较高,没有经验的情况下可能导致各种冲病或适应状态应对失措,请尽量在专业人士辅导下进行。

劳碌到中年慢病加身?一周辟谷养生逆转健康与气血  辟谷养生 第4张

辟谷中喝点红茶暖胃

肺腑之言我知道,有很多人对辟谷不了解,或者不能理解其原理会有些担心,甚至是反感。因为它违背了我们过去的一些固化的认知,之所以很愿意把辟谷的直接体验和方法分享出来,只是真的感受到辟谷对人健康的改善效果是其他方式所不能达到的。希望有需要的人有个机会了解、体验并受益,因为对亚健康的改善我们真的没太多选择,尤其像辟谷这样能全面、综合性恢复人自愈能力的方法,凤毛麟角。

如今已经年过半百了,体重长期保持在60公斤,也告别了20余年的互联网商业生涯,转型为一个身心健康的自由工作者,见证过不下500人的辟谷过程和改善效果。所以,对于还不能理解的朋友,我很理解,也请大家用一个开放、求真、求证的态度去了解,文后附上往期对辟谷介绍的文章,真诚的希望带给朋友们一个好的方法和重返健康、青春活力的机会!

最后,感恩大家的阅读!欢迎评论区留言讨论,若觉得闻思有益,也请自由转发本文,让更多人受益。

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