1.调理运动；秋高气爽，气候干燥。因此我们要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中跑步、散步。这样身体接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为过度到寒冷的冬天做好充足的准备。
2.调节湿度；秋季，天干物燥。秋风出走了空气中的水分，我们人体也会出现缺水。有时候感觉喉干舌燥，而且皮肤也很容易出现干裂，起皮。所以我们居住的环境一定要保持湿度，而且还要多喝一些温水，补充身体的水分。
3.调节情绪；秋季是万物沉寂的季节，秋风瑟瑟。难免会心生“悲秋”之情，感到伤怀，忧郁。这个时候，我们应该培养自己乐观的情绪，让自己开心起来。多出去走走，拥抱大自然。
4.调养起居；秋季昼夜温差大，要及时增减衣物，预防感冒。为了提高冬季的御寒能力，呼吸系统敏感的人，应该加强秋季锻炼。保证机体能顺利地适应秋寒。
5.早睡早起；近代研究表明，秋天适当的早起，可减少血栓的形成。起床前，适应几分钟，伸个懒腰，可以促进血液循环。
6.健康饮食；秋季饮食要以滋阴润肺为主。还应多吃一些酸味的果蔬。
7.预防秋燥；秋季人体容易上火，例如出现皮肤干燥，咳嗽。可以适当的选用一些润肺的食物，例如百合、梨、山楂、甘蔗都是不错的选择。
8.预防秋乏；秋乏是身体补偿夏季超常消耗的保护性反应。会出现乏力、困倦等反应。因此要适当的进行体育锻炼、保持充足的睡眠。
