枸杞银耳红薯羹

主料：红薯1个，银耳1朵，枸杷10颗。

做法：1.红薯去皮切片。2.银耳泡发后入砂锅加水炖至八分熟。3.加入红薯片，枸杞同炖。4.待红薯绵糯即可。

功效：中医认为，枸杞性平味甘，归肝肾经，有补精气、坚筋骨、滋肝肾、止消渴、明目、抗衰老等功效。适宜肝肾阴虚，腰膝酸软，头晕目眩，虚劳瘦弱者和糖尿病人、慢性眼病以及高血压，高脂血症，动脉硬化，慢性肝炎，脂肪肝患者食用。枸杞营养丰富，含有甜菜碱、胡萝卜素、玉蜀黄素、烟酸和多种维生素、亚油酸及十四种氨基酸等，具有降血脂，降血压，降血糖，保护心脏以及提高机体免疫功能等作用。

此道“红薯银耳枸杞羹”，加入营养丰富的红薯和富含微量元素的银耳同炖，汤羹微甜浓稠，红薯绵糯、银耳滑嫩，亦汤亦粥，适合老人和“三高”人群食用。