10月8日是寒露节气，气候由热转寒，万物随寒气增长逐渐萧落。昼渐短，夜渐长，昼夜温差较大，北方从深秋进入或即将进入冬季。广安门医院主任医师赵昕提醒，要注意早睡早起、添衣保暖、润燥防病。
早睡早起，运动添衣
赵昕说，寒露过后昼短夜长，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”，适当的体育锻炼可增强体质。天气寒冷，季节交替容易引起感冒发热，老人、儿童和体质较弱的人要注意防寒保暖，及时增添衣服。“建议此时每天晚上用热水泡脚，使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。”
养阴防燥，润肺益胃
从寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，容易引起身体器官燥邪上火，伤肺伤胃。赵昕表示，此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。“秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调节时，应注重‘调和阴阳’，并要结合‘秋收’的特点进行养生保健。”
