一不睡湿头觉
有些人，特别是女孩子，头发很长，洗头之后来不及弄干就睡觉，这样对身体很不好。有些人可能第二天就会头疼，有的人会累积一定量有所反应，总之，湿头发睡觉不仅在立秋以后，即使是夏天都是大忌。洗完头以后，一定要吹干，不仅仅是头发，更重要的是头皮，不然很容易邪湿入体，对人很不好。
二不开空调睡觉
空调是个好东西，但是要慎用。现在由于全球气候变暖，秋天往往也不凉快，空调少不了。但是一定要注意，睡觉时候关掉空调，空调病一词出现很久了。人在清醒状态下，知冷热，会主动调节空调，可是睡着的时候，就没有那么敏锐了，所以一定不要开着空调睡觉。
三不晚睡
最好控制在十一点之前。有句话说春困秋乏，秋天人本来就容易疲倦，足够的睡眠十分重要，早睡早起历来都是良好习惯，足够的睡眠可以保持精力充沛，为过冬做好准备。
三不做是要什么呢？
第一不要洗冷水澡
这点针对绝大多数人，那种冬天都是冷水澡的人就自动忽略吧。很多人夏天贪凉，呼啦呼啦的凉水直接往身上浇，可是到了立秋，这点千万要不得，百病邪寒由起，没有那个抵抗力，就不要逞强了，凉水澡千万要不得。
第二不要吃生冷食物
很多人夏天时候喜欢冰箱里的西瓜，直接拿出来吃，立秋以后，就不要这样做了。很多人有这样的体会，夏天喝个冰镇水很舒服，冬天即使在暖气房里喝凉白开都难受。人的身体确实会根据季节不同作出反应的，立秋以后，人的身体就对生冷食物发生排斥了，这时候如果再贪凉吃些冰镇水果，冰激凌啥的，势必对身体造成损伤。
第三不要剧烈运动
这个也很好理解，剧烈运动就会大量出汗，如果来不及回到室内洗澡擦干，而立秋以后凉风习习，大量出汗，冷风一吹，不生病才怪呢。
三要吃是什么呢，俗话说贴秋膘，秋天是最适合吃的季节，要吃的东西很多，可能不止三样，大体来说有这些。
一是时令水果
秋天有的地方天干物燥，需要滋阴补肺，秋天的大枣、梨、葡萄都是很好的水果，养肺健脾，当然，吃食要适量，不可暴饮暴食。
二是补肾壮阳的食物
这也是养秋膘的主要来源，有条件的家里可以经常做点老鸭汤，炖羊排什么的吃吃。如果条件有限，多吃点肉蛋奶补充蛋白质，也是极好的，营养一定要跟上。
三是要多吃祛湿食品
比如红豆薏米汤可以熬起来了。为啥今天的人要特别注意呢，原因还是空调，以前夏天人是大量出汗，湿气大部分都排掉了。而今天大不一样，夏天可能是出汗最少的日子，因为哪都有空调，本来该出汗的季节不出汗，湿气大量累积。所以到了秋天一定要注意祛湿。
三不做，三不睡并不是绝对的；但是秋日来了，气候的确是渐渐在变化，人人都应根据实际情况及时的调整作息规律。只有你对自己的身体好了，等到了老了时，它才会对你好！
