立秋之后，天气渐凉，气候干燥。人们在 夏季过多的发泄之后，各组织均感水分不足， 如受风凉，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳 嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病 复发或诱发新病，医学上称之为“秋燥综合 征”。老年人对秋天气候的变化适应性和抵 抗力较差，更要重视养生和保健。
饮食调养，“清润”为宜。秋季易伤 津液，平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以 及牛奶等饮料。还应多吃些萝卜、番茄、豆 腐、银耳、梨、柿子、香蕉等，这些食物具有润 肺生津、养阴清燥的功效。要禁烟、酒以及辣 椒等燥热之品。暮秋时节，人们的精气开始 封藏，进食滋补食品较易被机体消化、吸收和 藏纳，有利于改善脏器的功能，增强人体素 质。
对体弱多病的老年人，更有康复、祛病和 延年之功效。这时可适当多吃些鸡、鸭、牛 肉、猪肝、鱼虾等以及莲子、大枣之类的食品。 唐代医学家孙思邈在《千金翼方》中说“秋冬 间，暖里腹”。因此，在饮食上还应注意暖腹， 禁食生冷。
立秋之后，天气渐凉，气候干燥。人们在 夏季过多的发泄之后，各组织均感水分不足， 如受风凉，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳 嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病 复发或诱发新病，医学上称之为“秋燥综合 征”。老年人对秋天气候的变化适应性和抵 抗力较差，更要重视养生和保健。
饮食调养，“清润”为宜。秋季易伤 津液，平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以 及牛奶等饮料。还应多吃些萝卜、番茄、豆 腐、银耳、梨、柿子、香蕉等，这些食物具有润 肺生津、养阴清燥的功效。要禁烟、酒以及辣 椒等燥热之品。暮秋时节，人们的精气开始 封藏，进食滋补食品较易被机体消化、吸收和 藏纳，有利于改善脏器的功能，增强人体素 质。
对体弱多病的老年人，更有康复、祛病和 延年之功效。 这时可适当多吃些鸡、鸭、牛 肉、猪肝、鱼虾等以及莲子、大枣之类的食品。 唐代医学家孙思邈在《千金翼方》中说“秋冬 间，暖里腹”。因此，在饮食上还应注意暖腹， 禁食生冷。 。
