健康长寿是很多人都在追求的，尤其是人们的生活水平逐渐提升之后，自身的健康养生意识也越来越高。但当前由于生活习惯以及生活方式改变的原因，很多人尤其是年轻人群过多的透支身体，严重危害身体健康，甚至会影响寿命。
钟南山院士曾在一个公开健康科普讲座中提到：“按照人体的生长期、细胞分裂期以及成熟期来看，每个人的寿命都是非常长的”。然而，虽然现实生活中有许多健康养生的方法，但仍然有一大部分人觉得长命百岁是极为奢侈的一件事。那么，什么因素会影响人们的寿命呢？
一、影响寿命长短的因素有哪些？相信很多人都有注意到:虽然大多数人的物质生活和精神生活得到了极大地满足，但健康问题却频繁出现。
近年来，越来越多的慢性疾病、心理疾病、癌症等影响着人体的健康，也关系到寿命的长短。疾病，是影响寿命的重要因素之一。不同疾病的发病率与疾病严重程度不同，对寿命产生的影响也有较大的差异。
首先，多种慢性疾病如高血压、高血脂、冠心病等常见的心脑血管疾病是影响寿命的重要因素。高血压多发于老年群体，起病比较迟缓，而且发病具有隐匿性。而且该疾病的病程相比其他疾病更长，严重影响患者的身心健康。
高血压发病时会产生各种各样的症状，如头晕、心悸、失眠等。随着病情的不断发展，高血压可能还会造成靶器官功能性损害或者器质性损害，并且会伴随心功能不全、脑卒中等常见的并发症。这样，高血压就增加了不少健康隐患。
此外，高血脂水平会加速全身动脉粥样硬化，它受年龄、药物、不健康的生活方式等多种因素的影响。人体各项器官的正常运行需要依靠良好的血液循环，血脂水平异常升高会影响血液流通，导致血液不能及时输送到身体的各个部位，进而严重危害身体各部位的健康。
如果高血脂没有得到及时正规的治疗，就会增加血栓等相关疾病的发生风险。所以，日常生活中应该注重高血脂的预防，通过饮食、运动等多方面疏通血管，控制血脂水平。这样才能预防血脂水平异常升高诱发相关疾病。
除了上述这些慢性疾病会影响健康长寿，还有一些心理疾病也会影响最终的寿命。如常见的老年痴呆、抑郁症等均会影响患者的心理健康，也是决定寿命长短的重要因素之一。但这些心理疾病并不会直接影响患者的寿命，而是通过间接的方式影响健康。
其实，提到长寿，很多人觉得只要不生病就没什么大碍。殊不知，生活中的方方面面都会对健康产生威胁，不仅仅只是疾病。当前由于生活压力和工作压力的增大，较大一部分人都忽视自我管理，导致身体健康受到影响。那么，日常生活中都有哪些事情不利于健康养生呢？
二、日常这些事情，也不利于健康养生随着时代的变迁，人们的养生意识逐渐提高，但却常常忽略自身的不良行为，时间久了这些行为产生的危害就会反噬到自己身上。
吸烟喝酒均会直接或间接地影响身心健康，香烟中的有害物质会直接损伤大脑细胞，影响脑部的血液供应量，进而引发脑部血管堵塞，产生动脉硬化。另外吸烟还会干扰呼吸系统的正常运行，增加呼吸疾病的发生风险 ，时间长了可能还会诱发肺癌。所以，吸烟无形之中就会影响身体健康，不利于寿命的延长。
众所周知，喝酒比较伤肝。酒精进入人体之后需要经过肝脏分解，而酒精以及代谢酒精产生的乙醛对肝脏的危害比较大。乙醛可以与体内的蛋白质相结合，进而形成乙醛蛋白复合物直接伤害到肝细胞，进而导致肝细胞坏死甚至变性。随着饮酒量的增加，可能会出现酒精性肝炎、脂肪肝等一系列肝病的发生。
此外，长期大量的饮酒很容易促使血压升高，加重心脏的负担，严重的情况下可能还会导致心脏功能异常。如果基于工作需要不得不饮酒，大家需要适当控制饮酒量。与此同时，饮酒之前建议适量进食，不要空腹喝酒，减少酒精对胃肠道的刺激。
饮食不当也是影响健康的重要因素，食物是补充身体所需能量和营养物质的主要方式。如果经常食用不健康的饮食也会影响机体的能量和营养补充。当前越来越多重口味的食物出现在了餐桌上，重口味的食物的确容易下饭，有助于增强食欲，但含盐量相对较高。盐分摄入过多会损害肾脏的健康，而且过量的盐分会导致血压的异常升高，久而久之就会增加肾脏、高血压等相关疾病的发生风险。
汉堡、薯条、红烧肉、炸鸡等油脂含量较高的食物不仅会增肥，还会影响血脂水平。长时间摄入油腻食物心脑血管疾病的风险会相应增加。
长时间坐着、站着、躺着对人体都会产生不利的影响。常言道：“久坐者伤肉”，随着年龄的增长老年人多有肢体行动不便，喜欢长时间坐着。虽然坐着能够消除疲劳、缓解机体的劳累，但久坐容易使肌肉衰退甚至萎缩，可能影响正常的生活和身体活动。长时间站着不动会降低肌肉的弹性和韧性，我们都知道适量的肢体活动可以刺激骨骼的生长和发育，长时间不动会增加骨骼的骨脆性，如果受到外力的冲击很可能会发生骨折。
上述这些不良的生活习惯经常出现在人们的日常生活中，看似没有什么影响，但时间长了就会出现严重的问题。所以，我们应该尽量避免这些不良生活行为，做一些有益于延年益寿的事情。
三、做到3点，有益于延年益寿现实生活中有两类人：年纪较大却身体强健的人和年老体弱的人。为什么年纪差不多身体健康状况却差别甚大呢？我们应该怎样高质量的生活才有益于延年益寿呢？
首先，心态很重要。俗话说：“人老心不老”，虽然生老病死是人生的常态，但生命历程是大自然的规律，我们虽然要接受衰老的事实，但也可以积极应对。
在某种程度上，好情绪是救命的良药，坏情绪是致命的毒药。好心情有助于提升机体的免疫功能。如果经常将自己置于消极的状态，身体免疫细胞的敏感度会有所降低，抵御疾病的能力自然而然也会下降。平时可以培养一些兴趣爱好，如做手工、下象棋、跳舞等等都会帮助自己调整心态，还会增强脑力的使用。
运动也是健康的生活方式之一，运动可以增强身体各系统的功能。它可以促使运动系统本身的肌肉结实有力，还能提高骨骼的抗压能力，改善机体的新陈代谢。太极拳、游泳、瑜伽等都是很好的选择，但运动量要结合自身的具体情况，切忌急功近利。我们还应该坚持循序渐进的原则，不要急于求成。
最后，均衡饮食更有助于延年益寿。对于众多老年人，有些因为长期的素食习惯，导致自己营养不良，身体素质会有所降低。如果长期的饮食不均衡，会导致机体缺乏部分营养元素，从而增加各种疾病的风险。
可能大家都知道要低盐、低脂、低糖饮食，预防高血压、糖尿病等心脑血管疾病的发生；但往往会忘记体内缺乏维生素B9或B12，也会引起同型半胱氨酸的增高。这样一来，就会对血管壁产生一定的刺激引起血管内皮细胞损伤，促使炎症或血管壁斑块的形成，从而增加心脑血管堵塞的发生风险。所以，饮食均衡是非常重要的，应该养成健康饮食的习惯，减少不健康食物的摄入。
文章结尾：人人都想要保持身体健康，但健康养生需要从饮食习惯、健康的生活方式做起。长寿不是一件容易的事情，最重要的是坚持，不能有三天打鱼两天晒网的态度。只有坚持良好的习惯，饮食健康、适当运动、心态平和，这样才能健康长寿。
