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立冬以后老人养生怎么做?

2022年07月10日 14:44:402930百度已收录

  南充市老顽童康养中心坐落于国家4A旅游风景区——万卷楼景区旁,尊享万亩的休闲森林公园,绿荫环翠,空气清新。可谓天赐福祉,得天独厚,与市区隔山相望,交通便利,一桥相连。菁菁芳草,密林环绕,既处于城市的发展与繁华之中,又坐拥自然天成的纯生态环境的保护。住在这里,你可以打开生命的天窗呼吸,以大自然的智慧赋予自己轻松的气息。

立冬了,冬天就要到了,很多老年人都会出现各种各样的症状,不管是生理还是心理上都会出现很多的症状,不论是精神还是健康都需要进行适当的补养,老年人立冬养生该怎么做呢?

  起居有常

  立冬意味着冬季正式来临,万物活动趋向休止,此时养生要藏阳气、蓄阴精。

  立冬以后,在日常起居方面,建议应该早睡晚起,让睡眠的时间长一点,这个时候就是养阴,可以养阴经,促进体力的恢复。最好是等到太阳出来以后再起床活动。

  饮食养生以增加热量为主

  古训云“秋冬养阴、寒者温之”。

  元代忽思慧所著《饮膳正要》曰:“冬气寒,宜食黍以热性治其寒”意为立冬时节天气寒冷需要食用热量高的食物,牛肉、羊肉、乌鸡都是不错的选择。

  但要注意,饮食变换时,胃肠需要有适应的过程,可选用温和的食材搭配烹调,如红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤。

  立冬节气谨防三种病

  ①流感

  老人冬季感冒,说起来不算什么大毛病,但若治疗不及时,就容易诱发多种危及生命的并发症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。

  ②中风

  中风是老年人的常见病、多发病,在寒冷的冬季更易发生。

  老年人多有高血压,一遇上寒冷天气,身体就适应不了,血压便随之增高,就有发生中风的危险。

  因此,需要及早预防,切勿掉以轻心。

  ③心梗

  心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。

  当人体受冷刺激后,由于血管收缩,导致心肌缺血缺氧,容易诱发心绞痛,若措施不力,会发生心肌梗塞死亡,这不是没有先例的,不可不防。

  除防寒和进补外,加强身体锻炼也是必不可少的,适当的锻炼可以使新陈代谢增强,产生热量增强,提高身体的免疫力、减少疾病。可选择适合自身的运动来锻炼。

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