花开为春，花落为秋，流年不复记。一转眼入秋，天气由热变冷，人体处于阳消阴长的过渡时期，很多慢性疾病也在这个时候来了。“自古逢秋悲寂寥”，秋日落叶萧萧，秋风肃杀，容易使人心生愁绪。所以，秋季宜养生，且养身应与养心并行，人的饮食起居和精神情志都应顺应时节做一些调整。
那么秋季如何养生呢？相信大家早就看了很多科普文了。我不是医学专业不敢妄言科普，只不过最近翻看书籍刚好有提到一些古人养生之法，觉得其中不乏道理，今天就与大家一起学习探讨一下。
饮啜：七分食七分饱
以致脾气调和
秋季人们都喜欢食疗，所谓“贴秋膘”。爱食者多食，但切勿过度。
李渔的《闲情偶寄》颐养部有一篇《太饥勿饱》就讲了调理饮食之道：大约饥至七分而得食，斯为酌中之度，先时则早，过候则迟。很好理解，就是说如果觉得有七分饿就该吃饭了，不要等到饿极了才想起来吃饭。
现代人所说的“吃饭只吃七分饱”，李渔也是这样以为的：然七分之饥，亦当予以七分之饱。他以灌溉稻田做比喻，形象地解释了原因，说进食就好像给稻田灌溉，水量一定要与禾苗相称，需要多少，则灌注多少，太多反倒是伤了庄稼。
可是现代人为了生活奔波，有时候难免饿过七分而不得食，都饿到九分十分了。这时候千万不要“猛虎扑食”，李渔就说了，这时候人就是“太饥”，其进食也，宁失之少，勿犯于多。如果吃多了，饥和饱一下冲撞相搏，脾气容易受伤，一旦紊乱可能数月都不易调和。
李渔这个“太饥勿饱”的养生之火候，虽然不是针对秋季养生而言，但是在秋季肠胃病多发季节，何尝不是可以参考的养生之道呢！
善睡：早睡早起
以睡还精养气健脾益胃
李渔《闲情偶寄》颐养部之《睡》曰：养生之诀，当以善睡居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。没想到睡觉还有这么多好处呢！
不过可不是睡觉好就不分时辰埋头睡，关于睡觉之时，李渔以为：由戌至卯，睡之时也。其中他强调了睡懒觉与长夜不醒者无异也，人生百年，晚上占了一半，白天行乐都觉得不够，睡多了岂不是占用了游乐时间呢！
著名医学典籍《黄帝内经》也告诫世人：“早卧早起，与鸡俱兴。”动之者半，息之者半，劳以日，息以夜，白天行坐起立堪多矣，夜晚就早点睡觉吧！
行乐：养生之法以行乐先之
秋天实乃行乐好时节
“秋夜宜豪游，宜访快士，宜谈兵说剑，以除萧瑟。”秋月当天，纤云都净。奉行以行乐养生的李渔就说秋天其实是行乐好时节。
炎蒸初退，秋霜媚人，四体得以自如，衣衫不为桎梏，此时不乐，将待何时？而如果秋天不行乐，马上就是冬天来啦，到时霜雪一至，则诸物变形，非特无花，亦且少叶；亦时有月，难保无风。
秋天怎么行乐？乘着秋高气爽的天气，去领略山水之胜，登高远眺，千万不要错过！过了这个好时节就是霜雪寒冬，就又要等上一年了。
李渔还说，趁着秋日去拜访你的好友吧！夏天太热冬天太冷，彼此闭门不出，这时候约朋友出来联络下感情，方是不负一年之约矣。
这种观点和诗人刘禹锡之“我言秋日胜春朝”之秋兴倒很相似，可见古人之于秋日也不尽是哀愁，我们何不也在秋天尽情行乐呢！
养心：去嗔怒以养性
洒脱豁达以养心
中医认为，心为君主之官、五脏六腑之大主，对全身的机能活动起主宰和协调作用。故而秋季养生，更要注重颐养性情。
古语有云：守恬淡以养道，处卑下以养德，去嗔怒以养性，薄滋味以养气。世途嘈杂纷华，人，逢事少一些愤怒，但看花开落，不言人是非，可修养性情也。
其实上天赋予人的处境都是相似的，就看每个人怎样对待。就好像对于秋天，有人闻风雨潇潇，觉凄然可惨，也有人觉悠然可喜。觉悠然可喜者，乃洒脱豁达者也。
“洒脱是养心第一法”，苏轼常年受贬谪流离之苦，却豁达乐观，仍会苦中作乐。“风狂雨急时，立得定，方见脚跟。”在现代社会压力之下，其实每个成年人都不容易。为此我们更应常怀洒脱之心，豁达看待人生路上的每一次考验。尤其是老年人，更要心闲，闲则气爽神清，闲则乐余年。
结语今天分享的这篇古人的养生之道，虽时过境迁，但今天看来还是有一定道理的。当然我非医学生，以上仅为个人观点，如果你是养生达人，欢迎加入一起探讨。养生早已不是老年人的专属，在30岁就戏称自己为“中年人”的当代“社畜们”，早就开始养生了。来说说你的养生之道吧！
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