好身体，搓出来！在寒冷的冬天，搓搓手、搓搓脚、搓搓头，可以活血化瘀、通经活络，好处多多！
NO.1五官篇搓鼻 润肺治鼻炎
鼻子功能正常，会减少更多空气中的有害物质进入身体，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。常搓鼻翼，能改善鼻子的功能，对于各种鼻炎也有很好的防治作用。
方法：用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可适当点按。
搓眼 除皱抗疲劳
平时电子产品看多了会伤神伤眼，经常搓按眼周，可以疏通气血、加速循环，缓解眼部疲劳，明亮双眸，减少皱纹眼袋产生。
方法：眼睑处的皮肤比较薄，容易出现皱纹，所以一定要轻轻地往一个方向按摩。使用无名指和中指稍微沾一点眼部的啫喱，然后自眼角部位从中间开始往外面画圆圈。
搓耳 养阴降三高
耳朵是能刺激全身多处经络和脏腑的地方。经常搓耳朵，对控制三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。
方法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。
NO.2手脚篇搓脚 健脑防百病
脚底分布着人体全身的反射区。经常搓脚心，有健脑益智的功效，同时对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗作用。
方法：晚上就寝前，先把双脚浸泡在40℃左右的水中，浸泡至双脚发红后擦干，将两手掌搓热，用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次左右，最好搓到脚心发红发热。在晨起时可进行干搓，不加足浴。
搓手 护心延衰老
手掌有身体五脏六腑诸多的反射区。而经常搓手，则有利于刺激相应经络和穴位，可以保护心脏和其他各个器官，也能在一定程度上防止冻疮和伤风的发生，防止手部肌肉萎缩，防止小脑萎缩，养成这个长期的小习惯，可延缓衰老。
方法：双手十指交叉，双肘关节悬空，十指尖朝前上方，尽力快速地双手来回搓动，坚持一分钟，或持续搓100次。换手背对搓100下，最好是搓到微微发热、发汗的程度。也可以在早上起床后和晚上入睡前，以较缓慢的速度搓一搓手，20~30分钟即可。
NO.3身体篇搓额 醒脑又提神
脑部血液循环不畅时，会头晕、头痛。经常搓额头，可增加大脑的供血量，活跃大脑的血液循环，从而起到提神醒脑的作用。
方法：左右额头各搓100次。搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。
搓脸 祛皱抗衰老
人们常说搓脸防老，搓脸能促进脸部的血液循环，还能刺激一些穴位，利于保持脑部功能，在一定程度上延缓衰老。
方法：在搓脸前应该首先把脸洗干净，避免面部有过多细菌和杂质。然后把手搓热，按照顺序方向“从上到下，从里到外”、顺着皱纹的方向揉搓。要注意搓完不要马上吹风。
搓关节 减轻关节痛
有关节痛的症状，可以经常搓一搓，久而久之能够有效的缓解疼痛。
方法：两掌心相对摩擦至发烫，然后掌心分别对准关节易疼痛部位，以全手掌向固定方向缓缓抚摩5～10分钟，以有温热舒适感为佳。
搓腰 强肾通气血
腰部为肾脏所居之处，经常搓腰可健肾。同时腰部有一经外奇穴：腰眼穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）中，常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。
方法：用手掌在腰上下来回搓100～200下，最好贴着皮肤搓到皮肤微热。
本文参考资料：
①《健康时报》2018-11-23《好身体 搓出来》
②《健康时报》2018-07-13《洗澡后按摩下眼周》
③《健康时报》2018-10-26《搓脚揉腰补肾气》
④《健康时报》2017-06-27《游完泳 搓搓关节更舒服》
⑤《健康时报》2016-08-09-《健康可以搓出来》
⑥《健康时报》2014-09-11《常搓脸 脸不老》
编辑：齐钰
