什么是大小周天？
简而言之，人体前后有两大经脉，身前为任脉，仼脉下行至会阴穴内，乃“阴气之海”，统领人一身之阴气；督脉在人后背上，由会阴穴起沿后背正中沿脊梁谷而上至头顶再下行至上唇与任脉交汇。督脉为人体“阳气之海”，统领人一身之阳气。所谓“小周天”，即是打通人体任督二脉，使人体阴阳和合，呈现阴阳平衡之健康状态。
通小周天后，人体一般常见病会在短期内获得明显改善，甚至一些沉疴宿疾会不药而愈。小周天属练精化气层次的修练，此步功的修练者在功中，体验气感较强者居多，有少数练功者会出现内视到内光的情况。
大周天，是练功者打通小周天后，随着练功时日的延长，练功进入了深化阶段，气沿着十二经络及奇经八脉大循环运行，练至此步功夫，气功术语上称其为"大周天"。功夫修至此步的人，功中会频繁出现光感，红、黄、兰、白，五光十色，十分绚丽。大周天属功夫中练气化神阶段。
练功练至此层次，练功者的身体健康状况会有惊人的质的飞跃。身体精力格外充沛，觉很少，但却很精神。心静如水，记忆力得到显著提高。有时一夜仅睡二、三个小，第二日依然可以精神抖擞地胜任白天的工作。有少数练功者会出现这样或那样的特异功能，如预测、他心通等。
到此层次的练功者，要慧而慎用，慧而少用，甚至慧而不用。不然会对自己功夫的进一步深化有不利的影响。
