在中医里，很多食物都是被当做药来用的，正所谓“食物是最好的药”。不同的食物 可以呵护身体的不同部位，如果老人们觉得身体的哪个部位不够健康，需要改善，可以多 吃一些对应的食物，一直坚持，情况就会慢慢好转。例如：
1。海带护发：护发的食物有很多，例如黑芝麻、生姜、核桃等。
但护发冠军是海带， 经常食用海带不但能补充身体的捵元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也具有非常好的 功效，老人们常食用海带，能有效地缓解“华发早生”。
2。红薯护眼：维生素A有“护眼小卫士”之称，假如人体缺乏维生素A,眼睛感受弱 光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，甚至患上夜盲症。
维生素A是由胡 萝卜素转变而成的。除胡萝卜外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素 A,可以提高视力，而且常食红薯对皮肤有好处。很多老人在晚年视力很容易出现各种各 样的问题，多吃一些红薯和胡萝卜，能让自己的眼睛得到很好的保护。
3。
菠菜护脑：拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血 管的病变，从而保护大脑。而“还原食物”中，菠菜的护脑功能最佳，其次为韭菜、葱、豌 豆角、西红柿、胡萝卜等蔬菜，核桃、花生等干果，糙米饭、猪肝汤等也是补脑的好选择。
4。
番茄护肺：每星期吃3次以上番茄可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感 染。而且，番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的 西红柿，其中番茄红素含量越高。
5。香蕉护腿：含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的 钾元素能帮助老人伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
除了香蕉，芹菜也是不错的选择，它有大 量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
6。深海鱼护心：坚持每天吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。 鱼类所含的不饱和脂肪酸，俗称“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血 压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
7。黑豆护肾：自古黑豆就被誉为“肾之谷”，从外表上看，黑豆也与人体肾脏相似。 它不仅味甘，性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，非常适 合中老年肾虚患者。
8。甘蓝护胃：甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为“天然胃菜”。
患胃 溃疡及十二指肠溃疡的老人，医生都会建议多吃甘蓝。可将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有 促进溃疡愈合的作用。
9。西兰花护肤：西兰花不仅营养丰富、口感绝佳，还是闻名的“抗癌战士”，尤其是 在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜 素，能增强皮肤的抗损伤能力。
10•鸡蛋护指甲：健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供给。若指甲颜色异常， 往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而髙蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则 是蛋白质的良好来源。
