俗话说,“补冬不如补霜降”“霜降进补,来年打虎”。霜降(10月23日),是秋季最后一个节气,也是秋到冬的过渡。
如果夏季保养不当落下“病根”,此时身体就易出现腹泻、感冒、咳嗽等,需进补调养;但这时候又还没到寒冷程度,所以,进补应以清补、平补为主。
鼻塞咳嗽:南瓜
天气转凉,上呼吸道容易出问题,鼻塞咳嗽等,建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素,它在人体中会转化成维生素A,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
气虚无力:羊肉
这个时节,很多人总觉身体懒洋洋,睡不醒,可以适当吃点羊肉。据《本草纲目》记载,羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健力,治虚劳寒冷。但烹饪应以清淡为优,如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。
感冒:栗子
霜降后,气候转凉,人体的气血开始收敛,这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,它还能提供较多的热能,有利于机体抵御寒冷。而且,霜降后是感冒的多发季节。栗子可提高人体对寒冷的适应能力,适量食用,可远离感冒的困扰。
腹泻:藿香正气水
秋季易腹泻,但大多不是细菌感染所致,而是在还夏季“健康债”。夏季贪凉,体内寒气较重,深秋,外界暑热已褪去,体内寒凉就表现出来。寒气聚集在肠胃,就会引起腹泻或急性肠炎等。此类腹泻用藿香正气水效果往往较好。
阴虚:枸杞菊花茶
身边更有小伙伴出现了口干舌燥、喉咙痛等身体不适。其实呀,这是深秋时节清肃干燥的特殊气候造成的“阴虚”现象,再加上寒气滋长,肺气虚则伤及元气。这个时候,一杯温润滋补的枸杞茶就显得格外美好!枸杞性平,菊花甘温,两者配合在一起,一清一补,标本兼顾。一来可以补充人体所需要的能量,二来可以滋养人体阳气,对于秋季滋补肝肾、明目润肺具有很好的帮助。