“霜以杀木，露以润草”，古人觉得，露是润泽，是赐予；而霜却是杀伐，是惩戒。
霜降前后，日常起居需要注意“三防”:防秋燥，防秋郁，防秋寒；养生记住“三养”:养脾胃，养肺，养腿；饮食讲究“三吃”:吃羊肉，吃百合，吃栗子。
时令到了霜降，就进入了深秋，这个时节寒意渐生，要预防末梢循环不佳，改善肩颈僵硬，养好精气神儿，为过冬做好准备。
古法养生讲究“霜降做好三防”：1.防秋冻。老理儿讲的“春捂秋冻”是指初秋，到了霜降就不能再挨冻了。这个节气，气温骤降，关节炎、感冒、慢性支气管炎和各类胃肠疾病容易复发，抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。还有，年轻人也该穿秋裤了！再讲“美丽动人”，可就真该“冻着人”了。
2.防秋燥。霜降必深秋，虽然秋雨增多，但秋燥还容易伤人体津液，进而伤肺。这个时候可以适当多吃些汁水丰富的蔬菜和水果，像应季的苹果、鸭梨、柚子、柑橘等各类水果，胡萝卜、冬瓜、莲藕等蔬菜都可以多吃些，其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，辛辣食物还是减量为好。
3.防秋郁。这个季节，气温骤降，阴雨天多，容易影响人的心情。适当调节，多做户外运动，多晒晒太阳，能够舒缓心情，保持健康心态，防止出现秋怨秋郁。
调理脾胃、养好肺和腿，为安全过冬打好根基老话讲“秋冬进补”，但对于霜降这个深秋向初冬过度的节气来说，进补前一定要调理好脾胃、养好肺和腿，才能为安全过冬打好根基。
1.调养脾胃。霜降节气，养生的关键是调养好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，吃进来的好东西才能真正为人体吸收和利用。。营养学角度讲，健脾补肾的山药，“补而不峻，防燥不腻”的芡实，还有薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆等，都有健脾养胃的功效，适合这个季节。
2.润肺养肺。霜降时节还要护好肺，因为霜降过后天气干燥、气温骤冷骤热，这个时候是呼吸道等疾病发作的高峰，最易伤肺。这个节气要注意润肺，常吃些润肺的水果，像梨、萝卜、银杏的果实白果都是很好的润肺食物。另外，多吃些蒸南瓜、南瓜粥，南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
3.护腿健腿。霜降后应注意关节和双腿的保健。这时候穿衣不宜再露膝盖，同时要注意护足，多泡脚、多做艾灸，加强腿部的保暖。另外，每天按摩双腿外侧，沿着两腿外侧上下按压揉动，按到脚的时候搓搓足底。这样有助于人体阳气的提升，阳气充足了，气血运行也就有劲了，老寒腿自然会减轻。
汉医五补中有春升补、夏清补、长夏淡补、秋平补、冬温补之说。霜降是晚秋，从养生角度来看，霜降时节已可开始适当进补，为迎接寒冬做准备。谚语中“补冬不如补霜降”，就是这个意思。这个季节进补，三种食物不可少。
深秋进补有“三补”一补是羊肉。羊肉补元气，秋季不宜吃重口味的羊肉，选择羊肉粥、羊肉汤、羊肉炖萝卜，性平，温和，又能补气血，增加身体能量，避免肠胃不适。
二补是百合。百合益气润喉，最适合霜降时节食用。百合养阴清热、润肺养颜，有止咳、镇静、安神的效果，还能补脑健胃，特别是这个季节的鲜百合，镇静安神效果更好。
1. 百合+莲子，可以改善失眠症状；
2. 百合+雪梨，可以润肺养颜，清肺火；
3. 百合+鸡蛋，可以滋阴润燥、清心安神。
三补是栗子。健胃厚肠的栗子能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称，具有益气健脾，厚补胃肠的作用；栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可以预防高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病；丰富的维生素C，让栗子同时兼具强筋健骨的作用。栗子怎么吃都好吃：
1. 栗子加水熬汤，用于病后体虚、四肢酸软；
2. 栗子煮粥食用，有补肾气、壮筋骨的功效；
白昼秋云散漫远，霜月萧萧霜飞寒。霜降，冬天就近了，养好身体，迎接整个冬天吧！
