10月24日是秋季的最后一个节气——霜降，它是二十四节气的第十八个节气，是秋季的第六个节气。随着霜降节气的到来，气候已逐渐寒冷，夜晚下霜，晨起阴冷，开始有白露出现。一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。
霜降时节的养生要点是什么？怎样吃才“对得起”美丽的秋天？今天小编为大家送上一份“霜降养生说明书”。
养生：护好身体三个部位
值此天地冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠之时，养生要从三方面做起，做好了一整个秋天不得病。
护膝暖足
霜降节气，天干物燥，邪风入侵，人体易出现皮肤干燥的现象。会让人感到全身无力，四肢酸软，还易引起气管炎等症状。所以霜降时节一定要做好穿衣保暖的工作。
对于爱美的女性来说，要尽量避免露膝、露足，要注意脚部的保暖。外出时，要根据天气变化，合理穿衣，以免身体被寒气所伤，也要避免热伤风。
护养脾胃
霜降之时，气温渐低，人体的植物神经易受到寒冷刺激，致使胃肠蠕动的正常规律受到影响，引发功能紊乱；而在寒凉的气候状况下，人体新陈代谢增强，热量消耗增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加。
因此要特别注意起居中的保养，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，饮食上忌吃性寒生冷之物、各种冷饮、生冷瓜果，并注意防寒保暖，尤其要注意腹部保暖。
护肤是关键
秋天气候干燥，霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降，加上气候干燥、多风少雨，会导致角质层的保水能力下降。大部分人感觉皮肤干燥，容易出现过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节护好皮肤，就显得尤为重要。
首先，局部保湿。养护皮肤重点在保湿。
喝够水，每日饮水6~8杯，同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。
熏蒸脸，可自行用蒸气熏蒸面部，或涂抹有保湿功能的护肤品，以减少面部的水分散发。
吃果蔬。除了多喝豆浆、牛奶等饮料，还要多吃新鲜的蔬菜、水果，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。
少刺激。选择温和的洗面奶，不含酒精的化妆水，滋润但不油腻的面霜等。
其次，预防过敏。季节变换是过敏性皮肤的大敌。
这个时节，要注意不要使用磨砂膏、去角质霜等“强力”护肤品。
对于皮肤敏感的人，洗脸后一定要及时吸干水分，以免水分蒸发加速皮肤干燥。
“霜降”后一般是进补的好时候，故民间有“补冬不如补霜降”的说法。此时已属深秋、但尚未进入寒冬季节，饮食养生以保暖润燥健脾养胃为主的“平补"法为宜。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。同时应少吃寒凉的食物，如虾、蟹、各种冷饮等，以免伤肺伤胃引发疾病。
饮食：最适宜“平补”
俗语说：“补冬不如补霜降。”可见秋补的重要性。秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。
梨
有生津、润燥、清热、化痰的作用，可以和冰糖、贝母炖服。
苹果
有生津润肺、消食止渴的作用。
洋葱
有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。
荠菜
能宣肺豁痰，温胃散寒，适宜患急慢性气管炎，寒痰内盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞒闷的人。
冬瓜
能利水、消痰、清热、解毒，治水气浮肿喘满。
萝卜
能固肾补肺，止咳平喘。
“春天吃花，秋天吃果”，红薯、山药、藕、荸荠、萝卜，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
中医有"春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，此时可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品以收敛阳气、助阴精内聚滋养五脏六腑。若无风寒天气或感受风寒之邪，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。
