秋天是老年人进补养生的最好时节，也是各种疾病的高发季节。如何做好秋季的养生保健工作，为寒冬的来临出席能量。为此，金球康的保健顾问特意为老年人制作了一个秋季养生保健的秘诀大全，为老年人的晚年健康提供战略保障！
1.谨防“秋燥”
秋天的时候，人体的口、鼻、皮肤等部位多有干燥感，这就是“秋燥症”。秋燥容易引起感冒及胃肠道疾病，而老年人对秋燥适应性差，耐受力弱，更应重视预防。金球康保健陈顾问建议老年人宜适量运动，合理膳食，多食用水份含量较丰富的食物和水果，预防旧病复发。
2.心脑血管
秋季天气转凉，血管处于收缩状态，导致血压升高，患有高血压的老年人有可能诱发中风、心绞痛等心脑血管疾病。金球康陈顾问就此建议老年人在秋季要随温度变化选择衣物，及时增加衣服保暖，同时增加户外运动，但运动量不宜太大，不宜激烈，要根据自身身体状态选择适宜的锻炼方式。
3.慎走鹅卵石路
老人脚底疼痛多数是由脚底筋膜发炎造成，而卵石路高低不平容易造成脚步力量的传导通过足部时方向发生改变，易造成足部以及膝关节的损伤。因此，陈顾问建议老年人慎走鹅卵石路。
4.小心腹泻
秋季温度还比较高，食物容易变质，人吃了隔夜菜、凉拌菜很容易引起腹泻。老年人肠胃功能退化，若发生腹泻饮食上多吃流质饮食如米汤、茶水，限制粗纤维食物以保护肠粘膜，恢复期可饮酸牛奶，酸牛奶中的乳酸杆菌可抑制肠道内有害细菌的生长。金球康营养顾问建议秋天时节，保存在冰箱里的食物要用保鲜膜或保鲜盒封存。
5.感冒
“一场秋雨一场凉”，秋季，温差变化较大，气温偏低，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力。
6.提高免疫力
老年人免疫系统功能退化，对外界致病微生物的抵抗能力降低，容易发生呼吸道、消化道以及泌尿道的感染，出现各种慢性病，金球康营养顾问建议老年人在秋冬时节要注意提高自身的免疫力，多吃含有维生素E、C、β－胡萝卜素、铜、硒等抗氧化营养元素的食物，如绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜等。另外，还要注意增加优质蛋白质及新鲜果蔬的摄入量！
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