霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。北斗星的勺子柄指向戌；太阳黄经为210°，时间是在每年的十月末，24-25日。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。
霜降名字的来历是，这一天开始，因为昼夜温差大，所以叶子上会起霜，而霜又是厚厚的一层，就像从天上降下来的一样，所以叫霜降。
在睡眠方面，《黄帝内经》里提出：“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏；又要早一些起床，以顺应阳气的舒长。话虽这么说，可是早一点睡觉，这个早的实际可操作性是很低的。这个早，根据笔者的多年经验，是天黑了以后，不过根据现代人的生活习惯，日落而息是很困难的。
日落而息
“霜降”一过，冬天的脚步就越来越近了。天气将由凉转冷，应注意防燥、防寒。专家建议，霜降时节养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。饮食调养宜平补，注意健脾养胃、调补肝肾，可多吃玉米、萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。
美味的羊肉泡沫，是秋冬进补佳品。
具体的有：
一防秋燥：
秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。尤其容易出现口腔溃疡，严重的一烂就是一个星期，应防微杜渐，收敛气息。可以早晚喝一杯蜂蜜水，除了降燥润肺，还可以治疗便秘。
蜂蜜不宜多，一次一汤勺就可以了。
二防秋寒：
要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。不过泡脚年轻人不宜时间长，适合中老年人，大概泡到脚发红就差不多了。
秋天应注意保暖。
此外秋冬季节，如支气管炎，哮喘，关节炎等多发，应注意。提早预防，发病后提早治疗。加之气温下降，雾霾加重，更应该多加提防。
三，注意锻炼
话虽这么说，可是锻炼与否，还是得看天气和时间。雾霾天与繁重的工作早就挤压了人们的大部分时间，有些养生频道还在那大言不惭，秋季锻炼什么的。
可望不可及的秋季锻炼景象：美丽的树林，老友的陪伴，清洁的空气，充足的时间
笔者认为，经济条件好的家庭，有跑步机可以在家跑步，一来家里更温暖，也更方便，二来可以灵活掌握，去外面跑，如果突然着了凉，还得原路走回来。
经济条件不富裕的家庭可以尝试在家做体操，俯卧撑，瑜伽等，占地小，效果也不错。最不济，在家里走一走，随便收拾一下。毕竟有俗话说："饭后百步走，活到九十九"。
