养成良好作息不要贪睡
养成良好的作息时间，这样的话已经是老生常谈的话题了，毕竟拥有一个健康身体是离不开合理的饮食，科学的生活规律。
在霜降时节，这样的作息规律更是要调节好。
例如，晚上用热水泡脚，早睡早起，早上不要赖床贪睡。
以泡脚来说，泡脚的好处大家都是知道的，通过泡脚能够获得健康的身体，在晚上泡个热水脚是比吃补药还要好。
在深秋，不少人的抵抗力是较差的，泡个热水脚还能够有效的预防感冒。
泡脚是养生人士每天必做的事情，通过泡脚能够使得血管不断扩张。
脚部血液流动加快，进而能够改善脚部的皮肤、组织老化，对于一整天的疲劳也是能够很好的消除。
在冬天不少人喜欢在早上赖床，贪睡是很多人最喜欢做的时候，不少上班族，更是会在早上贪睡一小会儿。
在这里小编告诫大家在早上切莫贪睡，要早睡早起。
这是因为长时间的贪睡，是会让自己身体抵抗力有所减弱的。
以早上的呼吸来说，呼吸新鲜的空气对于身体是有益处的，能够很好的排出体内的杂质。
而贪睡，是会让人不断的吸取卧室中污浊的空气，这样的空气中废气成分是极多的。
长时间的吸入还会造成呼吸道抗病能力有所下降。
空气中的细菌、病毒、二氧化碳等会引发感冒、咽炎、便秘的症状。
长时间的贪睡，还会造成心肌能力的降低，使得全身肌肉不断的收缩，破坏了心脏的活动能力减弱。
体质也就变差了，因而，在霜降要养成自己的生活规律，晚上睡觉前，泡泡脚，早睡早起，切莫贪睡。
保暖先行远离湿凉
霜降时节，气温变化还是较为明显的，昼夜温差在十度还是有的。
这样的温度差是会使得皮肤、呼吸道不能很好的适应这种变化，患上慢性疾病成了常态。
保暖添衣成了这个时候很多人必做的事情，适时地加点衣服是能够很好的保健身体的。
对于夏天衣服用品应该远远避开。
例如，在深秋初冬时节，我们穿的鞋子，这个时候最好就不要穿凉鞋了，长时间的穿凉鞋对于脚部其实是有伤害的，要知道全身上下，足部被保暖了，身体自然而然就暖和了。
要是在这个时候还是每天穿着夏天的凉鞋，是会造成脚部受凉加重的，进而会影响到腿部，要知道当今风寒湿性关节炎成了很多人的健康杀手。
而适时地保暖还能有效的增强身体抵抗力，对于心血管疾病也是能够很好的预防。因此，在霜降要保暖先行，对于夏天的衣服这个时候要收拾起来了。
