霜降是是秋季的最后一个节气。秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，此时 很多人易犯咳嗽，慢性支气管炎容易复发或加 重。故此时在饮食上宜平补，多食粥及其他滋 润的食物，以生津润燥、固肾补肺。大家可根 据各自身体状况，选吃具生津润燥、宣肺止咳 作用的梨、苹果、橄揽、白果、洋葱、芥菜、 萝卜等食物。搓揉迎香穴（鼻翼两侧），练练 哂字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。另外，霜降节气因天气逐渐变冷，身体局部保暖不当，或人体为适应寒冷的刺激而有所 增加的新陈代谢等原因，使得慢性胃病、“老 寒腿”等疾病的发病率随之上升。尤其是有消 化道溃疡病史的人，此时要特别注意腹部保暖 及自我保养。老年人运动时，不宜做屈膝动作 时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。 此时在饮食上一定要避免服用对胃肠黏膜刺激 性大的食物和药物。栗子、葡萄、菠菜、冬瓜 是这时的进补佳品，可以适当多食。
