今天（10月23日），我们迎来了
二十四节气中的第18个节气
秋季的最后一个节气
霜 降
「成都中医药大学附属医院」治未病中心「张薇薇医生」介绍到，就全国平均气候来说，当下正是是一年中昼夜温差最大的时期。
中医素来注重四时养生，又以“春夏养阳，秋冬养阴”为基本原则。因此，霜降节气养生十分重要，要为冬天的到来，提前做好一切准备。
霜降养生不仅是“养阴”
这2点也不能忘！
张薇薇医生讲到，霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气“由收到藏”的过渡，养生的重点为“养阴”，同时还要注意 防秋郁 与 御秋寒 。
养阴
秋季容易出现皮肤干燥、大便干结、咽干咳嗽等症状。
此时，大家一方面要少吃辛辣之品，比如辣椒、花椒、生姜、葱、蒜等。特别是生姜，中医认为“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。
另一方面，可以适量多吃一些甘甜滋润的果蔬，比如柿子、梨子、香蕉等，但切记不要吃太多哟~
防秋郁
晚秋时节，草木枯黄，万物萧瑟，容易让人产生忧郁的情绪。
此时，最好参加一些自己感兴趣的户外活动，使身心舒畅。
御秋寒
俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”之说，所以“春捂秋冻”在此时已不再适合，特别是对于老年人和体虚之人，应注意随气温变化及时增添衣物，以防生病。
秋冬时节，头宜朝西而卧
中医的3个养生建议
张薇薇医生针对日常的起居、饮食、活动，介绍了对应的养生建议，一起来看看吧！
起居
中医经典《黄帝内经》对秋季睡眠时间的建议为：“早卧早起，与鸡俱兴”，以早睡顺应阴精之收藏，以早起顺应阳气之舒长。
而在睡眠方位上，《千金要方·道林养性》说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”，可知人在秋冬时节，头宜朝西而卧。
饮食
对于多数体质平和的人，在此时期可以多吃梨、百合、香蕉、莲藕、银耳等滋阴润燥清热的食物，以符合“秋冬养阴”的原则。
而对于体虚之人，则应该利用该节气进补。民间有“补冬不如补霜降”的谚语，充分说明霜降进补在民众心中的重要性。
那么具体应该如何“补”呢？我国许多地区有“煲羊肉”、“煲羊头”、“迎霜兔肉”和“吃牛肉”等习俗，通过进食热性食物，补充阳气，强健体魄，从而使身体有足够能量对抗即将到来的冬季严寒。
此外，柿子作为这个时节的当季水果，不仅可以御寒保暖还能补筋骨，建议大家可以适量食用。
活动
深秋是最容易长脂肪的季节，所以人们在“贴秋膘”的同时，不要忘记适量运动。
但由于秋冬主收藏，此时要注意动静结合，切记不要过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗津液，削弱机体的抵抗力。
俗话说“霜打菊花开”，还有“霜叶红于二月花”的诗词，可见我国自古就有在霜降时节登山望远，赏菊赏红叶的习俗，大家也可以效仿古人，不仅活动了身体，还愉悦了心情，赶走阴郁，何乐而不为呢？
采写/编辑｜豆豆
制图丨junru yun 视频制作丨崔崔
图｜123rf、创客贴等；动图来自SOOGIF
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