避开中医养生西医保健学说，我们去现实中观察长寿老人。而依据养生法、保健法争取长寿的城市老人，相对农村长寿老人较少，而出在农村劳动者吃粗粮杂食的长寿老人居多，他们之中多数人一是遗传了祖父辈的长寿基因，二是心态都比较好，三是体力劳动不间断，四是吃食粗粮化、杂食化和多样化，再就是日出而作，日落而息的作息规律化。由此可见，要想长寿，一是需要长寿基因。二是需要遇事不慌不忙、镇定自若的乐观心态。三是需要经常的活动，使血液流动保持一定的节拍。(血液流动保持一定的度是自身最好的免疫力)。四是吃食粗粮化和多样化。(对常食的单件食物不宜过多，也不宜过少，就是不要偏食)。五是作息要规律。
