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养生是一种生命的养息，从头到脚、从内至外、自然造化的生命之道。
养生其实是一种感悟，一种学会自我相处的哲学，生活中很多疾病其实都是情绪所致，而焦虑痛苦往往源于内心的孱弱，人都是要学会修心，才能收获健康和幸福。
医药只能部分地解决人肉体层面的问题，而更大的问题在于养心和养神。要想'离苦得乐'，还要内心的觉悟，最终获得最大的生命长度。养生的意义？真正的养生是为了什么，仅仅就是为了活得久吗？一个对他人、社会没有价值的养生是没有任何意义。人生终极的行为是“利他”，只有为做出“利他”的高价值行为而养生，才是养生的真正意义。古有“朝闻道夕死可以”，既然得道的高人找到了自己内心真正想要的“道”，根本不会留恋人世，又怎么会在乎这一身的肉膘。我们明白了养生是为了让身体更好地服务自己，让自己创造更大的价值，参透世间万物的“大道”，言利他之言，行利他之行，怀着利他之心来面对他人、社会、生活，才能让自己的养生上一个新的台阶。为什么要高效养生养生是为了让身体更好的服务自己，其实最核心的是通过养护来增强你的大脑，提高大脑的思维力、计算力、洞察力、学习力、专注力等能力，构建个超级优秀的大脑，任何难事还是事嘛。。。。。那高效养生目的何在哪？面对现实世界中的竞争、压力、挑战，谁能快速调整好大脑、快速提高大脑的使用效率，更容易在未来竞争中保持优势。就拿学习这件事来说，谁学得最快、最好，是不是在行业竞争更有优势？显然是毋庸置疑的。你学得最快，学得最好，没有什么是你学不会的。这样高效的你是多么的可怕，你还会恐惧未来的不确定性、不安全性？答案是显而易见的。
但是你一定要打造能快速调整、高效的大脑养生法，也就是本文的重点-高效养生法。
高效养生法养生是一项极其复杂的系统工程，绝非简简单单几个方法就能解决的，本文将从养生的机理讲起，深入浅出地告诉你如何高效养生。养生与时辰。 古人将一天分为十二时辰，每个时辰对应一个生肖。中医认为人体有十二经脉，一个经脉管一个时辰，相对于每个时辰都是不同的经脉值班。所以我们一定要清楚每个时辰都是什么脏器在工作、什么脏器有问题、吃什么最好，吃什么最糟糕、如何锻炼，只有把每个时辰了解好、吃好、养护好，整个身体才能高效地运转。本文总结了12时辰养生的对照表，希望你能仔细学习，并且在这个基础上不断完善。
养生与季节。中医典籍《黄帝内经》中提到：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起……从阴阳则生，逆之则死。四季养生分别指的是春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。遵循着春生、夏长、秋收、冬藏的道理。”养生应顺应四时的变化，合理保健才能保持机体内环境稳定，反之则会受到疾病的侵害。这里推荐知名博主的攻略，大家可以参考，做得特别好。
养生与情绪。按照时辰和四季来高效地养生，就不会得疾病嘛？显然不是的。其实很多人的病大部分都是情绪导致，例如长期情绪压抑，就容易导致抑郁，肝郁气滞，最终导致身体重疾。可见，情绪的好坏直接影响身体的健康状态。那情绪是如何影响身体？黄帝内经曾曰：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，人体五脏失调会引起不同情绪反应，反之，情绪又会影响五脏。所以保护身体，不狂喜、不大悲、不嗔怒、不惊不忧不恐。 所以大家记住一句话“平常心胜过任何良丹妙药”。反复反复记住这句话。在生活中、工作中、社会中，任何时候提醒始终自己保持一颗平常心，不以物喜，不以己悲。这是高效养生的大道理。养生与饮食。古语常言：“药补不如食补”、“是药三分毒”。除了四季、时辰、情绪高效养生，高效养生的另一个核心就是通过饮食打造身体的自愈能力。哈佛医学专家威廉•李博士在专著《吃出自愈力》给我们推荐了一个最为简单的5×5×5饮食法。并且通过实例验证和论断了一个非常强、你必须牢记的概念——“饮食完全可以打造身体的自愈力”。 至此，我所能想的高效养生法已经讲解完毕，应该是比较全面，深刻的。在这里免费分享给大家。如果你有疑问，欢迎你私信我，我们一起交流进步。来！一起努力实践吧，我的朋友们。让高效养生法深入我们的骨髓、身体每一寸肌肤、血液流淌的每一个地方，成为我们打造高价值的人生利器！
