健康养生应从日常生活做起
文/徐伍莲
2020-10-09 21:56-22:46
健康养生是人人重视的一项重要内容，很多人喜欢买各种各样的化妆品来养护自己的面容及全身皮肤，买不少补品来使自己看起来有活力、容光焕发。
其实，只要注意日常生活有规律，即使不用化妆品化妆，不吃什么补品，也能保养好自己的身体。
日常生活包括每天按时起床、洗漱、大小便、晨练、吃饭、走路、工作、交谈、学习、睡眠等。也就是说，按照学校或机关单位的作息制度来约束自己，既不要睡懒觉，也不要熬夜；既要刷牙漱口，也要洗脸、洗脚、洗衣服、更换衣服；既要保持大小便通畅，也要维护胃肠道功能；既要坚持每天做操、打太极拳或打球、跑步等有氧运动，也要避免运动过度甚至损伤身体；既要坚持走路上班，又要防止跌倒；既要认真工作，又要避免劳累致病；既要跟各种人打交道，又要注意化解各种矛盾；既要爱好读书学习，又要灵活运用；既要保证充足睡眠，又要避免睡得太久……
健康养生，关键是把握一个“度”字，即适度，该做什么就做什么，不该做的就要避免。比如每天计划早晨六点起床、晚上十点睡觉，就要尽量做到，不要起得太早、睡得太晚，也不要贪睡，包括午睡在内每天睡七八个小时就很好了，不要睡了十个小时还不想起来。睡得时间太长，把身体的“元气”（老古话）都睡掉了！人是必须适当劳动和运动来从自然界获得氧气、饮食充填“元气”的，只有新陈代谢旺盛、热爱生活的人，才是真正健康的人。
因此，重视健康养生，应先重视把日常生活过好，不能随便应付。比如一天三餐最好自己动手做，从人体需要的七大营养素（糖类、蛋白质、脂肪、维生素、水、矿物质、纤维素）中做文章，要将大米、杂粮、鸡蛋、肉类、蔬菜、水果、牛奶、坚果等分配在每一餐，按照《中国膳食指南》和个人的饮食习惯来调节，既不要大吃大喝浪费粮食，也不要因为减肥而挑食，让自己吃七八分饱，感到舒适，体重在正常范围，能适应正常工作，不发病，还能有一两种爱好如喜欢唱歌、绘画、跳舞等则更好，让生活充实而有意义。
