你好！随着社会的进步，生活水平的提高，很多人越来越开始重视起养生健康的问题。一般很多的长寿老人都有着很好的饮食和生活习惯，懂得如何选择养生的食物。尤其是在夏季炎热潮湿干燥的季节。养生也变得尤为重要，在饮食上更要多加注意，注重养生的人，夏季尽量多吃这4种蔬菜，帮助你越吃越健康。
夏季养生，可以多吃这4种蔬菜，利于身体健康，早吃早受益
1、番茄
番茄在夏季可以说是非常受人们欢迎的一种是蔬菜。因为在炎热的夏季很多人没有食欲会选择生吃番茄或者番茄拌白糖食用都是不错的选择，不仅能够从番茄中摄取到大量的维生素c和多种微量元素，帮助女性朋友皮肤得到改善。而且番茄中释放出的番茄红素可以可以对男性降低前列腺疾病的发生几率。
2、茄子
茄子是一种低糖低脂肪的食物。而且其中含有的绿原酸，抗氧化性比较强，能够保护血管和增强抵抗病毒的能力，而且茄子中还含有芦丁这种黄酮类物质，能够增强细胞间的粘着能力有效的防止血管脆裂出血，能够促进伤口的愈合。
3、苦瓜
苦瓜可以说是在夏季比较适合吃的一种蔬菜，在炎热的夏季，很多人没有食欲，而且容易上火。苦瓜真的去火解暑，清热解毒，最好的蔬菜。可能很多人不喜欢他的，苦涩口感。但是苦瓜中提取出的苦瓜汤，苦瓜素和类黄酮成分。还能够起到降血脂，抵抗病毒，平稳血糖的功效。
4、黄瓜
黄瓜在夏季也是大量上市的时候，夏季没有食欲的时候来一盘儿凉拌黄瓜，清脆爽口的口感不仅能够解暑还能在炎热的夏季给人们带来清凉的感觉，而且黄瓜中含有的钾，镁元素能够促进身体的血液循环和新陈代谢，增强皮肤的氧化作用。而且黄瓜的水分和纤维素含量高，不仅能够为人体补充到水分还能够促进肠道的蠕动速度，预防便秘。
