《素问·四气调神论》说：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，毋厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所忧在外。此夏气之应，养生之道也。”意思就是夏季三个月，是万物繁荣秀丽的季节。天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果。夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。
1.起居要晚睡早起，中午补齐
夏季昼长夜短，人在白天总感到身体困倦无力，需要中午休息才能补充夜间睡眠的不足，午休应半小时左右为宜，尽量不要超过一个小时，注意不可午饭之后立即去睡，以免饮食停滞不易消化。
2.心情要忌脾气暴躁，情绪过激
头脑宜清静，在夏季的生活中，人们宜修心养性，切记脾气暴躁，情绪过激，否则易伤神费脑
3.饮食宜清淡，适当多吃姜
在盛夏季节，人们的日常饮食应以清淡为主，少吃膏脂厚味，辛辣上火 选择新鲜蔬菜水果，如西红柿，黄瓜，苦瓜，冬瓜，丝瓜，西瓜之类的，菊花茶，酸梅汤，绿豆汤，莲子粥，荷叶粥，皮蛋粥等也可清暑热，生津开胃。除此之外，适当多食姜 姜有开胃健脾，促进消化，增进食欲的作用。但生姜属于辛辣之品，食用不可过多。
4.重防湿邪入侵
夏季是暑湿当令之季，所以夏三月需防湿热，寒湿之气侵袭机体而致病！遇太阳晒热之椅不可就坐，被太阳晒热烫手的衣服不可拿来即穿，湿热之毒入侵，易生疔疮疖肿。
