春季养生10个小常识看看你能做到几个?
黄帝内经里边说，春主生发，宜养生也。一年之计在于春，春季阳气上升，正是万物复苏的时候，这个时候进行养生保健，能够更好地去除体内浊气，同时起到增强和巩固的作用，开个好头。
那么，春季养生，我们要做到哪些呢？
1.早睡早起
春季养生在睡眠上要保持“早睡早起”的习惯。奉劝那些喜欢熬夜的人，最好晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。早起是指7点左右起床，有利于生机的勃发，更健康更快乐。
2.不要急于减少衣服
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷，因此衣着最好慢慢减少，因为白天晚上的温差相对较大，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。（俗话说春捂秋冻就是这个道理）
3.每天坚持多喝水
每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗，成年人一天需要喝2000ml水。
4.少喝含糖饮料
如果你经常喝含糖分的饮料，除了会让你变胖以外，还会造成你体内维生素B群流失，这样你就会更容易疲累。如果是已经习惯喝饮料的人，可以先从减少糖分的吸收做起，或者每天适当地减少喝饮料的量。
5.彻底大扫除，远离过敏
春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。
6.多晒太阳补钙
春分过后，日照时间越来越长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。适当的阳光照射的话可以促进人体合成维生素D，而维生素D有促进钙吸收的作用。所以说适当日晒皮肤有补钙效果的，不过晒太阳选择阳光比较柔和的时候，避免阳光暴晒。
7.忌湿地久坐
有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢?真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。
8.忌汗出扇风
这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。夏季三伏天热扇风不在此列。
9.注意饮食干稀搭配
健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化。总吃干巴巴的食物对人体肠胃不利，根据具体情况采用干稀搭配，不仅能增加饱腹感，还有助于人体消化吸收，要记住“饭前喝汤，苗条健康”。
10.睡前半小时留白
睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机。此外，白天多晒晒太阳，压抑脑下垂体分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，8点左右，可以洗个澡，泡泡脚，然后看看书，听一听舒缓的音乐。
随着天气渐暖、阳气渐升，温补可逐渐减少，转而多吃一些调和肝气、营养心神的食物。可多吃一些味甘性缓的食物，如茯苓、山药、百合、大枣等，能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用；
常按揉足三里，可调养脾胃；
常按摩背部肝俞穴，可以滋养肝阴。
