杏林宝鉴 | 名医教你中秋敛心神_名家养生

医学指导：

林毅，首届“全国名中医”，桂派中医大师，享受国务院特殊津贴专家，全国继承老中医药专家学术经验指导老师，广东省中医院乳腺科学术带头人。

出诊时间：

周一、周四上午：广东省中医院大德路总院研修楼10楼乳腺诊疗中心

周二上午：广东省中医院大学城医院门诊5楼乳腺科

周三、周五、周六上午：广东省中医院二沙岛医院门诊2楼乳腺科

开栏语

【杏林宝鉴】乳房健康不仅仅是美，是爱，更是生命的源泉。乳房是伟大的，同时也是脆弱的。呵护乳房，关爱女性不仅仅是医学工作者的责任，更是全社会的责任。宣岐黄之道，传杏林之义，从名家医案、专方妙法到养生保健、乳病科普，向你娓娓道来。

秋天，悲伤的季节

“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全，但愿人长久，千里共婵娟。”

每到人月团圆的中秋，人们总能想起应节的诗歌。尽管与春节一样，同是阖家团圆的节日，但比起春意盎然的春节，中秋总会多几分悲悯。除了耳熟能详的水调歌头以外，每当读到李商隐的“嫦娥应悔偷灵药，碧海青天夜夜心”，以及苏轼的“中秋谁与共孤光，把盏凄然北望”，常常令人感到怅然若失。秋风秋雨愁煞人，这可能不是偶然。

人与天地相参，与日月相应。古代中医已经认识到四季变化对人体具有多方面的影响，其中包括情绪心理方面的影响。中医学认为，秋季在五行中属金，性肃杀、收敛，在志属悲伤。在大自然中表现出秋风萧瑟，树木凋零，人在天地之间也受到天地时令的影响，难免心生悲伤之情。

名医教你中秋敛心神

过度悲伤容易伤肺，出现咽干、咳嗽等表现，并容易引发神经衰弱等精神心理变化。对此，林毅教授指出，应重视秋季收敛心神，调畅情志，主要包括几个方面：

怡情养性《黄帝内经》指出：“秋三月，此谓容平。”所谓“容平”，有收容、平顺的意思。所以秋天情志养生，应淡泊宁静，收敛神气，避免大喜大悲，遇到开心的事情勿纵情享乐，遇到伤感的事情也应主动排解。可以参与安静的活动如琴棋书画、盆栽垂钓等，以陶冶情操，移情于物，培养乐观平和心态。

养阴和营

“春夏养阳，秋冬养阴。”秋季燥邪当令，易伤阴津。阴津耗伤可见烦躁、潮热、心神不宁等表现，围绝经期女性由于冲任失调，更容易出现相关症状。这时候应该注意敛阴生津，适当选用百合、玉竹、沙参、梨等养阴润燥的食疗佳品，并减少食用辛辣、易上火的辣椒、花椒、姜等。

登高望远古人说“会当凌绝顶，一览众山小。”秋高气爽之际登高望远，常能让人心旷神怡，是调心安神的好方法。但秋风萧瑟，活动后汗出沾衣容易受凉感冒，运动时应穿着保暖、透气的衣物，并采用“洋葱式”穿衣法，及时添减。衣物汗湿后应及时更换。此外，导引气功如太极、五禽戏、八段锦、女性养生导引功等均能达到舒展气机、安静宁神的效果。

早卧早起《黄帝内经》在讲述秋季养生时，特地提到了作息时间的调整：“早卧早起，与鸡俱兴。”也就是要早睡早起，早睡以避开寒气，可以保护阳气，避免受凉；早上随太阳升起时起床，以顺应阳气生发。足三阳经都在人体背部循行，后正中线的督脉更是阳脉之海，因此起床后可在户外做舒展运动，背朝太阳，承阳气升腾，舒展心胸气机。