天地四时之气不同，春温、夏热、秋凉、冬寒，对应的自然变化是春生、夏长、秋收、冬藏。对于在自然界中生活的我们，当然需要结合天地四时之气的变化调整好自身的精神情志。
春三月（也就是农历的正、二、三月，以下类推）是万物复苏的季节，应养生（春养生）。在起居方面，应“夜卧早起”，早起批发散步，舒缓身体，以使神志随生发之气而舒畅。在心理方面，春三月由肝主宰，应保持心情舒畅，不可使肝气郁结，这才有利于夏长。
夏三月是草木繁盛的季节，应该养长（夏养长）。在起居方面，仍应“夜卧早起”，不要厌恶白天太长。这时节，仍应保持心情舒畅，同时让体内的阳气疏泻于外，也就是要少吹空调、多出汗。这样才能有利于秋收。
秋三月是草木自然成熟的季节，养生的主体是清肺气。在起居方面，适合早睡早起，入睡和早起的时间与鸡同步。在精神方面，保持意志安定，精神内守，不急不躁。这样才有利于冬藏。
冬三月是万物闭藏的季节。在起居方面，适合早睡晚起，等太阳出来了才起床。日常生活要避开寒凉之物，保持温暖。不适合激烈运动，不要让皮肤开张出汗而耗损阳气。如果违背了这些原则，容易伤肾气，不利于春生。
