春主生发，春应肝，也就是说：春季肝气当令，是肝藏的疏泄功用最强的时分，这时养肝会起到事半功倍的作用！
春天不养肝，夏天徒伤悲！
《黄帝内经》说：摄生要遵从“春生夏长秋收冬藏” ；一起也指出：无春即无夏！
也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。假定春三月肝气生发不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？！
所以《黄帝内经》：春三月，此谓发陈....夜卧早上，广步于庭，被发缓形，以使志生.....逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
因而在春天咱们必需要恪守“春生”的摄生之道，
否则“夏为寒变”，就会发生寒性病变，因为你心气缺乏，汗水无力！
伤肝行为，千万要根绝！
现代人伤肝行为许多，而这两个是完全可以轻松根绝的，可是咱们却任意放纵了。
久 视
《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！
意思是：用眼过度伤血！
而肝主目，肾主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因而用眼过度会损伤：肝、脾、肾、心。
重伤肝气！
因而中医摄生里有“闭目养肝！”之说。
熬 夜
“春三月，夜卧早上”，意思是说：天黑即睡觉，天亮就起床。
《黄帝内经》：人卧则血归于肝。每晚11点至清晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡觉状况，肝血就可以排毒然后抵达移风易俗，顺畅藏血。
那些丑时（清晨1-3点）常常醒来又睡不着的人，更要用心养肝！
咱们除了远离伤肝行为，还要依从肝的特性去养肝。
五大养肝法值得保藏
日子中咱们要和谐肝气。做到不生气，不发脾气。作业空位到室外逛逛，做做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿。
先来学习几个养肝的动作：
1、揉地筋
肝主筋，调筋就是养肝！
那咱们找哪条筋来调，便利和顺手呢？
道家有句话“地筋隐于足”，咱们把脚翻起来，就会呈现一条硬筋，这儿就是地筋，实践上这根筋是循行到肝经上了的。
怎样调这跟筋呢？
最简略的办法就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时分，用脚踩在上面翻滚。等到这根筋柔软了，你的肝也就软了！
2、推肝经（大腿内侧）
肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴道，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一向进入人领会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，经过鼻咽，抵达头顶百会穴，直接与督脉相交。
咱们可以经过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，办法如下：
用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。
假定觉得痛苦受不了，或许怕划伤肌肤，也可涂一些番笕或许其他具有光滑作用的油脂。
刮肝经除了可以泻怒火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血疏通。肝经的气血疏通，“肝主藏血”的疏泄功用就会健壮起来，体内的筋也会更赋有弹性，人的身体怎会不安康、不健壮呢?
3、按揉、艾灸太冲穴
太冲穴是人体最大的排毒穴；假定是肝气郁结上火，按揉太冲穴对错常必要的！
按揉办法：细心找一找最痛的点，揉的时分要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或许直接点按50下。
4、从饮食上
唐代孙思邈《千金方》中曾指出，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。
春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使怒火更旺，伤及脾胃。
此时可以多食一些性味甘平的食物补益脾胃。
如：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、春笋、香椿叶、胡萝卜、芋头、红薯、马铃薯、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子、大枣、山药等；此外，要多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，能起到祛阴散寒的作用。
应少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食物，它们会阻止春天体内阳气的生发。忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣物等。
5、从情志上
肝气喜条达，故不宜抑郁而宜疏泄。因而，春季尤应注重精力调摄，坚持胸怀开阔，心境旷达，以使肝气顺达，气血调畅，抵达防病保安康之意图。
