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《疏调养生谈》疏调气机话四季养生

2022年04月17日 14:41:453350百度已收录

作者:张雪婷

《疏调养生谈》疏调气机话四季养生  四季养生 第1张

指导:杨海燕

《疏调养生谈》疏调气机话四季养生  四季养生 第2张

​什么是养生呢?是年轻人口中的“可乐放枸杞”、“啤酒放人参”、“滴眼药水看手机”吗?答案当然是否定的。“养生”一词始见于《庄子·内篇》,其原本内涵是通过气的修炼体悟,达到内圣的境界,才算真正的“养生”,有诗云:“花村幽窗午梦长,此中与世暂相忘。华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。”中医在很早的时候,就认识到了养生的重要性,《内经》也有“饮食有节,起居有常,不妄劳作”的养生理论,《素问·四气调神大论》更分别论述了春夏秋冬四季应如何作息,如“三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生……”提示人们顺应天时,采取适当的作息方式。“爽口物多终作疾,快心事过必为殃。知君病后能服药,不若病前能自防。”意指贪图美味会使人罹疾生患,七情过度使人致病,同时指出了预则立、不预则废的预防思想。这正表明了中医所提倡的“未病先防,既病防变”的治未病思想。

国医大师张震先生认为,人体之气是由“天气、地气、人气”构成的“三合一”之气相对平衡与协调的多元矛盾统一体,中医养生要求形、气、神三个要素有机结合,使之三位一体,而这三个要素又都是气的不同表现形式, 若通过一定的方式方法使三者有机结合,就能达到养生的目的。

那么各个季节有哪些养生小技巧呢?

★情志养生

人体的七情变化和调节也要和自然界的变化同步。具体来说,要根据自然界四季变化的规律,来调适情志变化。春季,在五行属木,在五脏对应肝,阳气升发,所以肝火易旺,人容易生气,因此说春季应重点养肝。而七情在春季对应怒,所以要重点调整怒的情志,使人尽量少发怒,以此来养肝。夏季五行属火,五脏应心,阳气生长,所以心火易旺,人容易心情烦躁。夏季要调养好心神,要晚睡早起,注意午休,养成一个良好的心态,勿急勿躁,以此来养心。秋季五行属金,五脏应肺,阳气收敛,所以秋季要注意养肺。秋季在情志对应悲忧,在养生方面要注意以收为要,保持心境平静,情绪乐观,胸怀舒畅,尽量减少秋季肃杀之气对人体的影响。冬季在五行属水,五脏应肾,阳气收藏,阴气旺盛,情志应恐。冬季的养生要以藏为重,保持心态平和,精神安定,同时,冬季要注意防止情志抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉的状态。

《疏调养生谈》疏调气机话四季养生  四季养生 第3张

★饮食养生

在饮食养生方面,春季养生,重点养肝,多食温补阳气的食物,如葱、姜、蒜、韭菜、芥末等,少吃寒性食物,以顺应阳气升发的规律。同时,春天要少食酸性食物,以免助长肝气,使肝气过旺;要适当多食甘性食物,如土豆、山药等以养脾气。如唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”另外,春季要多吃蔬菜,以补充人体的维生素及微量元素。夏季饮食要注意顺应阳气生长的规律,以清淡为主,低脂、低盐饮食。可以适当喝些绿豆粥等有消暑止渴、清热解毒、生津利尿作用的食物。同时,夏季人体汗孔开泄,腠理疏松,出汗较多,要补充足够的维生素、水分和无机盐等,多食新鲜的水果蔬菜,如西红柿、冬瓜、西瓜等。秋季饮食要注意顺应阳气收敛的规律,饮食方面要注意“养阴防燥”,饮食以养阴,滋润多津液为主。同时,要注意养肺,少食辛味食物,如姜、蒜、咖喱、花椒等,多食百合、莲藕、丝瓜等食物。冬季饮食要注意养肾,防寒,无扰乎阳。饮食要养阴为主,养肾为先。可以吃一些动物类食品或豆制品等,如狗肉、羊肉、大豆、木耳、芝麻等。少食生冷,黏硬食物,以免损伤脾胃功能。

《疏调养生谈》疏调气机话四季养生  四季养生 第4张

★生活起居养生

《素问·四气调神大论》说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”春季,万物生发,应该早睡早起,穿宽松的衣服,使头发疏松,情志条达。“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒。”夏季稍晚一点睡觉,早些起床,可适当午睡。夏天炎热,保持床铺整洁,注意寝室的温度、湿 度,通风要好。“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁。”秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤肺。“冬三月,此为闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。”冬季作息时间应早睡晚起,起床待太阳出来之后。冬季天气严寒,要注意添加衣物,防寒保暖。

《疏调养生谈》疏调气机话四季养生  四季养生 第5张

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