作者：张雪婷
指导：杨海燕
什么是养生呢?是年轻人口中的“可乐放枸杞”、“啤酒放人参”、“滴眼药水看手机”吗?答案当然是否定的。“养生”一词始见于《庄子·内篇》，其原本内涵是通过气的修炼体悟，达到内圣的境界，才算真正的“养生”，有诗云：“花村幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”中医在很早的时候，就认识到了养生的重要性，《内经》也有“饮食有节，起居有常，不妄劳作”的养生理论，《素问·四气调神大论》更分别论述了春夏秋冬四季应如何作息，如“三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……”提示人们顺应天时，采取适当的作息方式。“爽口物多终作疾，快心事过必为殃。知君病后能服药，不若病前能自防。”意指贪图美味会使人罹疾生患，七情过度使人致病，同时指出了预则立、不预则废的预防思想。这正表明了中医所提倡的“未病先防，既病防变”的治未病思想。
国医大师张震先生认为，人体之气是由“天气、地气、人气”构成的“三合一”之气相对平衡与协调的多元矛盾统一体，中医养生要求形、气、神三个要素有机结合，使之三位一体，而这三个要素又都是气的不同表现形式， 若通过一定的方式方法使三者有机结合，就能达到养生的目的。
那么各个季节有哪些养生小技巧呢?
★情志养生
人体的七情变化和调节也要和自然界的变化同步。具体来说，要根据自然界四季变化的规律，来调适情志变化。春季，在五行属木，在五脏对应肝，阳气升发，所以肝火易旺，人容易生气，因此说春季应重点养肝。而七情在春季对应怒，所以要重点调整怒的情志，使人尽量少发怒，以此来养肝。夏季五行属火，五脏应心，阳气生长，所以心火易旺，人容易心情烦躁。夏季要调养好心神，要晚睡早起，注意午休，养成一个良好的心态，勿急勿躁，以此来养心。秋季五行属金，五脏应肺，阳气收敛，所以秋季要注意养肺。秋季在情志对应悲忧，在养生方面要注意以收为要，保持心境平静，情绪乐观，胸怀舒畅，尽量减少秋季肃杀之气对人体的影响。冬季在五行属水，五脏应肾，阳气收藏，阴气旺盛，情志应恐。冬季的养生要以藏为重，保持心态平和，精神安定，同时，冬季要注意防止情志抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉的状态。
★饮食养生
在饮食养生方面，春季养生，重点养肝，多食温补阳气的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、芥末等，少吃寒性食物，以顺应阳气升发的规律。同时，春天要少食酸性食物，以免助长肝气，使肝气过旺；要适当多食甘性食物，如土豆、山药等以养脾气。如唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”另外，春季要多吃蔬菜，以补充人体的维生素及微量元素。夏季饮食要注意顺应阳气生长的规律，以清淡为主，低脂、低盐饮食。可以适当喝些绿豆粥等有消暑止渴、清热解毒、生津利尿作用的食物。同时，夏季人体汗孔开泄，腠理疏松，出汗较多，要补充足够的维生素、水分和无机盐等，多食新鲜的水果蔬菜，如西红柿、冬瓜、西瓜等。秋季饮食要注意顺应阳气收敛的规律，饮食方面要注意“养阴防燥”，饮食以养阴，滋润多津液为主。同时，要注意养肺，少食辛味食物，如姜、蒜、咖喱、花椒等，多食百合、莲藕、丝瓜等食物。冬季饮食要注意养肾，防寒，无扰乎阳。饮食要养阴为主，养肾为先。可以吃一些动物类食品或豆制品等，如狗肉、羊肉、大豆、木耳、芝麻等。少食生冷，黏硬食物，以免损伤脾胃功能。
★生活起居养生
《素问·四气调神大论》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”春季，万物生发，应该早睡早起，穿宽松的衣服，使头发疏松，情志条达。“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒。”夏季稍晚一点睡觉，早些起床，可适当午睡。夏天炎热，保持床铺整洁，注意寝室的温度、湿 度，通风要好。“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁。”秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤肺。“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。”冬季作息时间应早睡晚起，起床待太阳出来之后。冬季天气严寒，要注意添加衣物，防寒保暖。
