道医养生中顺四时而生者，百病不侵，各年龄段的人对四时的养生需求各有不同，我们先将人生暂且分为三个阶段，少时、中年、老年。
人在年少之时，虽然骨骼体型弱小，但元气最盛，精力虽然旺盛，但元气容易转化不均，容易得一些顽症，例如咳嗽发烧等。 其实这些小顽疾都和生活习惯有关系，例如小儿入睡蹬踹棉被，又没有被家长发现制止，入睡后身体里大部分元气也在蛰伏中，体温也比较均衡，但夜间为阴，阴凉之气是不分四时的，入侵人体后，元气就会活跃起来保护我们的身体，然后驱动各有关器官开始防御阴邪的入侵，往复几次后，身体就会一直处于防御状态，进而演化成了发烧，发烧也是免疫系统正在工作中，在加上家长爱子心切，过量用药，就会进一步破坏到孩子的免疫力。
所以讲，无论老幼，不要自持身强体健而不顾及寒暖，夜间入睡必须注意保护自己下丹田的保暖，如在炎炎夏日，我们可以为小腹覆盖比较单薄的覆盖品，切记不可裸露小腹入睡。
春发；
春天万物复苏，也是我们身体元气休整一季后开始活跃的时候，这个季节，中老年人不适合做剧烈运动，要保持一种温静的心态和行为，切勿大悲大喜或者剧烈运动，每当我们大悲大喜和剧烈运动的时候，元气转化为胆气和怒气，造成元气不稳，对后期养生会是个很大的障碍。另外要防止倒春寒的侵袭，春天温度高低不稳，增减衣物要多以保暖为主，尤其是春尾时节，接近夏日，炎热温度也比较均衡了，但是春天的温度就是这么无常的，突然一时寒气来袭，那就会伤及一大片人。季节交替是天地之气最不稳的时候，也是人与自然之间最为不默契的时候，这也就是为什么每到季节交替时，总会出现一些流感发生的原因。
夏耕；
夏天天气炎热，人们不要过于贪凉，去往阴凉之地避暑是可以的，如果过多采取凉水冷食这种方法，会对身体有极大伤害，夏天是人体一年之中排毒的季节，贪凉无异于关闭了这个排毒的过程，到了秋冬时节，身体就会虚弱，邪气就会极容易侵袭到我们，我们在大自然中生存，就要顺其自然规律，自古至今的四时从未颠倒过，顺时而生也是必然，所以讲，夏天炎热，人就要出汗，虽然身体出汗给我们的感觉并不舒服，但是不能强行干预，每到夏季，我们的元气就会活跃起来，汗毛孔也比其他三个时节要放大许多，各个排毒器官也是火力全开的状态，如果这时候我们身处在一个空调冷气常来的地方，身体就会不避邪气，邪气也就里容易入侵到身体了。
秋收；
秋天是果实成熟的季节，我们的身体气息也到了该收敛的时候了，元气由活跃到了稳定，我们的身体经过了一个夏天的排毒，也到了最佳状态，这个季节身体会感到疲惫，要多注意休息，这里讲的多休息不是不择时的休息，而是不要熬夜，秋天熬夜是健康的大忌，如果一个人整个秋天都熬夜的话，就论他是铁打的身体，到了冬天也必会毛病不断。秋天里饮食也要多注意，不要暴饮暴食，多食水果瓜菜，这个季节的时令瓜菜很丰富，把握好季节饮食也是非常重要的。
冬藏；
冬天我们应该行稳动缓，适当运动不要出大汗，最重要的是注意保暖，冬天的寒气里多有邪气，千万不能自持身体健壮就衣薄鞋单的去运动，我们身体的感知和器官的感知还是有差距的，我们身体只能感知到疼痒和饥渴，然而我们身体里的元气却能感知的更多，它能受到各种气息，邪气正气等，会根据这种感知来调整我们身体里的器官和开闭免疫系统，这是我们无法用主观意识操作的，所以，我们也要为身体打好健康的基础，人一旦病了，也就无法再有效的养生了，养生是在健康的状态下进行的，如果生病之后，就谈不上养生了，就只能先恢复健康。珍惜我们的身体，养生不是心血来潮，养生是常态，是对我们自己最大的回报。
