秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。秋季是丰收的季节，果蔬丰盛，肉质肥美。从养生的角度讲，需要我们控制食欲，注意适量摄入，防止大量摄入造成能量过剩，引起肥胖。
秋季养生要重视肺，上班族要以愉快的心情对待每一天。笑是益肺的健身运动，它能使胸廊扩张，肺活量增大。饮食上以滋阴润肺为主，可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆、百合、梨、山药、西洋参等。还可服用白木耳、胡桃等食物，白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效。
上班族秋季养生，应该养成午休的习惯。很多上班族为了节省时间，放弃了中午睡觉，其实午休在一天当中很重要，有承上启下的作用。适当的午休，为下午工作储备能量和精神，哪怕是短短的10分钟，也能有很好的效果。
坚持每天泡脚，从中医角度讲，双脚存着与各脏器相对应的穴位，用热水泡脚，有利于刺激穴位，促进人体血液循环，调节内分泌系统，增强各器官的机能，从而达到按摩效果。每天泡脚15分钟左右，可达到减轻疲劳，预防感冒的作用。
梳理头发，无论男女梳头都是很好的养生方法，头部是人体内外的通路，存在各种经脉穴位，中枢神经也集合于此，所以经常梳头可以刺激这些经络和穴位，从而起到畅通经气、疏通血脉、减轻疲劳、缓解头痛、滋养头皮、防止脱发等作用。
秋季的进补提倡以“清补”为主，所谓“清补”并不是一味的追求清、素，而是强调饮食在补养的同时应兼具利湿健脾等功用，以达到补而不腻，益气滋阴的效果，宜食的“清补”菜品有：冰糖燕窝、木瓜炖雪蛤、芡实百合炖乌鸡、清蒸鲜鱼、桂花糯米藕、银耳炖鹧鸪等。
适当的运动，秋季运动时间的选择可根据自身身体状况而定，通常来说，年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质体力较好，运动时间可安排在早晨或下午 ；上班族，可在工作之后，身心比较放松的时间段进行运动 。
