你可能想做一些运动，但是缺乏时间，那你可以做一个每天到的锻炼计划。锻炼身体可以保持身体健康，能有效增强身体对疾病的抵抗力，保持身材平衡。那么，如何制定运动养生计划呢?在此，海奥圣激光治疗仪小编提醒大家：
1.热身。在身体开始锻炼之前，热身时很重要的。它有助于促进身体血液循环，使关节和肌肉产生热量。
2.心血管活动。热身完之后，你可以开始做一些有氧运动，如跑步、骑自行车、散步等。如果你使用跑步机，应以一个较慢的速度开始，然后慢慢增加。当你觉得有点累或者不能正常的与人交谈时，应放慢速度。
3.力量训练。举哑铃或杠铃，加强力量锻炼，减少身体脂肪。
4.伸展运动。伸展运动，有助于提高身体柔韧性，促进血液循环，减轻压力。
5.降温。保持身体体温，减少高强度运动，让心率和呼吸恢复正常，突然降压下是不可取的。
