小密语录：身体是革命的本钱，健康才是王道
对于年老的一代来说，随着年龄的增长，身体机能会逐渐衰弱，所以便开始注重起养生之道。然而，现在的很多年轻人都有熬夜打游戏或看剧、看小说等的坏习惯，导致身体机能也跟不上躁动的脚步。因此，似乎在青年一代也说起了红枣枸杞保温杯的养生之道。不管是老年一代还是青年一代，能够有调理身体的意识其实都是好的。接下来小密要为大家介绍的这个养生方法变式瑜伽了，不需要吃素也不需要节食，只需要简简单单的12个体式就够了。。
Look1：放松全身，缓解疲劳
在长时间保持一个坐姿或躺姿后，全身的肌肉都将变得僵硬、酸痛，所以通过瑜伽适时地放松能够有效缓解疲劳。
轮式的衍生式。首先双手手肘举过头顶并随头部向下撑到地面上，然后双腿在后方下跪弯曲，将脚尖抵地，此时腰部与胯部不能向下放，必须向上抬起。随后将右腿向上抬起，右脚脚掌放到左腿的膝盖上。
手肘倒立式的衍生式。双手手肘向下撑到地面上，同时头部也向下倒立，然后双腿向上用力将身体倒立起来。右腿膝盖弯曲，小腿向上，而左腿向身体前方伸直。缓慢保持身体平衡。
双臂向后撑到地面上，头部向后仰，打开肩胛骨。同时双腿膝盖弯曲，臀部下放，用双脚脚尖点地。
双腿前后分开，双脚站立，右腿在前成弓步，而左腿在后方斜向伸直。上身保持直立，双臂向前后平举，视线注视前方。
Look2：倒立身体，缓解大脑疲劳
将身体倒立后全身血液会加速循环，特别是补充大脑的供血，所以在一定程度上可以帮助我们缓解大脑的疲劳。
双手向下撑到地面上，然后将身体倒立起来，双腿用力向上抬起并向身体前方横向伸直，调整呼吸，保持身体重心的平衡。
下面的这一体式使用双手和右脚作支撑将身体倒立。首先双手与双脚脚尖分别在前后方斜向抵到地面上，同时头部向下。然后将右腿向上高高的抬起，并向上伸直。
双臂在下方垂直撑到地面上，然后双腿向后上方用力，将双腿向上抬起，身体倒立起来。双腿膝盖向下弯曲，降低身体重心，维持身体平衡。
同样的用双臂作支撑将身体倒立起来。然后双腿相互交叉，膝盖弯曲，并用腰部力量将双腿向身体后方缓慢移动，调整重心的稳定。
Look3：静心屏气，舒络筋骨
当长时间不规律的作息后，身体机体的内稳态将会被打破，从而引起一系列的失眠、心烦、上火等症状，因此及时的调理很重要。
双臂向两侧张开，双手成莲花状。双脚脚掌着地，然后臀部向坐，双腿膝盖弯曲，将重心下移。随后将右腿向上抬起，脚踝放到左腿的膝盖上，同时缓慢的将左脚脚掌着地改为脚尖着地。
臀部做在地面上，双腿前后张开、伸直，成一个“一字”。上身保持直立，双手放到身体两侧。
双腿并拢，脚尖着地。然后双臂上举，头部和双臂随腰部向后弯曲，打来肩胛骨，同时双手在身体后方要抓住后边的栏杆。
首先臀部坐到地面上，双腿回折放到体前。然后双手分别抓住双脚的脚掌，同时右手抓住右脚向上抬起、伸直，而左手将左脚抬离地面。
不管采取什么方式养生，只有自己喜欢并能坚持就好。
