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高晓松与马伯庸在《晓说 长安穿越指南》中就谈到，在唐代，人们洗头发为沐，洗身体称为浴，当时由于条件有限，人们是很少去洗头的，都是拿篦子去梳头来清洁头发，洗澡也是很不方便，清洗沐浴不但是人们清洁身体卫生的需求，更是在背后隐藏着中国传统的养生之道，如果清洗的方法正确了，就会带来身体健康，但是如果清洗的方法错了，就会很容易伤风感冒，重则会导致危及生命，因为古代的医学条件有限，受风寒可能就是会致命的重病，从古代的医书《伤寒杂病论》在中医中的地位就可以看出，伤寒对古代人来说，是多么的危险。到了今天，人们已经不再对伤风感冒会感到害怕了，但是，如何清洁身体才能保健身体，避免身体生病，也是需要提起我们高度重视的问题。
现代生活让我们的清洗沐浴变得非常简单和方便了，每人家里的卫生间都是可以洗澡了，再也不用去公共浴池去洗浴了，所以，现在每天洗澡也就成为很多人的生活习惯了，洗头也是如此，殊不知，在古代洗头是多么难的事情。
不过选择什么时间去洗澡洗头，其实在背后是隐含着中国的传统养生之道的，如果选择不当，可能会让你的身体受寒气，甚至会有可能增加你的心脏负担！如果你能按照下面的3个清洁原则，就可以让自己的身体在清洁洗浴中获得健康。
中国传统思想认为我们的头发不要清洗的太频繁，而是要经常去梳头，所以，在古代，人们经常会隔很久才会去洗一次头。其实，背后隐藏的一个原因是，在古代洗头太不容易了，古代，我们遵从“身体发肤,受之父母,不敢毁伤,孝至始也。”的古训，从小就不剪头发，头发很长，而且也没有很方便的洗发水等清洁用品，所以，在古代经常使用梳头来代替洗头。但是，在现代生活中，不经常清洗头发会给你的社交带来诸多的麻烦，头发异味、出油打绺，你会在别人面前很难堪的。
1、洗脸
洗脸首先要非常注意水温，不可太凉也不可能太热，用温水是比较适宜的，如果用太凉的水洗脸，不太容易清洁掉脸部的油脂，温水则可以让你的毛孔充分打开还不至于让肌肤的天然保护成分过分丢失。
把洗面奶在手上揉搓处泡沫后再涂抹在脸上，轻柔打圈按摩，重点清洁你的T区，然后再用清水把脸部清洁干净，最后再用冷水敷面，帮助皮肤收缩毛孔，促进脸部的血液循环。
2、刷牙
刷牙一是清洁牙齿，二是清除嘴中的口气，所以，在吃饭之后都要清洁你的牙齿，早晚可以刷牙，中午可以在午餐后用清水漱口，最好再使用漱口水。
刷牙是是有讲究的，避免我们小时候的那种用牙刷拉锯式的刷牙方式，那样很容易损伤牙齿的釉面，你应该用将刷毛与牙齿呈45-60度的角度，轻轻将刷毛压在牙齿上，不用用力过大，下牙向上刷、上牙向下刷、嚼面来回刷，刷牙时间不宜过短，最好每天刷两次，每次两分钟。
其实，建议你使用电动牙刷，你只需要将牙刷电源打开，将刷头轻轻按压在牙齿上，就不用动了，可以避免你拉锯式的刷牙方式，而且，现在的牙刷还有压力提示，当你按压的力度过大时，牙刷刷柄上会出现灯光提示，同时，还有2分钟的定时提醒，保证你能够刷够2分钟的时间，所以，电动牙刷是目前比较推荐的刷牙工具。
3、洗澡
你是习惯于早上洗澡还是晚上洗澡呢？有人喜欢在睡前洗澡，感觉可以洗去一天的灰尘和汗水，有些人则喜欢在清晨洗澡，可以为一整天带来清爽的感觉。中国传统认为，上午11点之前都是属于阳气比较旺盛的阶段，此时洗澡，身体不容易受寒。
但是，现代人的生活方式非常多样，有人可能会去健身，健身房就会去洗澡，而健身的时间又不太固定，大部分人的健身时间会在下午下班之后才去，而健身后去洗澡需要特别注意的一个问题，就是不要用太凉的水在运动后去洗澡，同时，一定要等身上不再出汗后再去洗澡。这样才能对你的身体更为有益。
同时，不要在刚刚吃饱或饥饿的时候去洗澡，身体饥饿时，身体会比较虚，而洗澡也是一件比较消耗体力的事情，有些人在此时很容易感到眩晕，而吃饱时洗澡，由于血液都去胃部帮助身体消化食物去了，洗澡的热度则会把血液再次分散到身体的四肢，这样就会影响你的消化，同时也会增加心脏的工作负荷。
还要特别注意，在洗澡后，由于全身毛孔都张开，特别容易受风，一定要擦干身体，等身体温度下降后，再出门，避免身体受风着凉，轻则是伤风感冒，重则累计风寒，恐日后罹患重病。
