处暑，出暑，立秋
秋天已经到来近半个月了
但是夏天还没完全和我们说再见
处暑到初秋，承夏热之余气
可久晴无雨，秋阳肆虐，温度较高
故有“秋老虎”之说
秋燥与温热结合可侵犯人体而出现
咽喉干痛、腹泻等脾肺失调的症状
这时候，我们养生既要注意开始补充能量
又不能过于滋润，反之则伤脾胃
日常该怎么样防秋燥对人体的伤害呢
今天给大家罗列了三点
不要熬夜，保证身体有充足的睡眠
这其实是一个老生常谈的话题了，但是睡眠好了的确可以帮我们保持良好的精神和状态，不管是在工作学习还是日常生活中。
秋天之后就是冬天，保证良好的睡眠就是养精蓄锐，在寒冬来临前可以保持能量。
避免过早加衣服
古语有云“要想小儿安，三分饥和寒“，尤其是小朋友们，很多家长因为爱子心切，刚刚感受到气温下降就给幼儿加衣服，成人也是一样，毕竟”春捂秋冻“不是说着玩的。
尤其是初秋的天气变化无常，过早的添加衣物一旦气温回升，出汗后再吹到风最容易使人发烧。
膳食方面要合理
润秋
秋季是一个干燥的季节，空气中湿度很低，所以要求我们要多食润燥生津的食物，减少辛辣、油炸等热性的食物，这些重油重辣的食物可能吃的时候比较爽，但是会加重秋燥，甚至出现便秘的情况。
这里给大家推荐一个简单好用防秋燥的的甜羹——红薯老姜红糖水。
【所需的食材有】
红心红薯2个（大概350克），老姜一小块，红糖50克，水适量；
【制作步骤】
1.老姜洗净去皮，切成薄片，要是不喜欢老姜的味道，可以把老姜切成姜丝，少放一些；
2.红薯削掉外皮，切成滚刀块，不要切太大，小块一些煮的时间短一些，切好的红薯放到水里泡一会，这样红薯不容易氧化；
3.小锅里加适量的水，放入老姜片煮开，加入红薯大火煮开，转中小火煮15分钟；红薯煮到有些微微开裂，用牙签能轻松穿透就熟了；
4.加入红糖，今天用的红糖有很天然的甘蔗香味。如果口味比较重，可以多加一点点红糖；
5.煮到红糖彻底融化就可以关火了，建议放到有点温热的时候喝。
秋季正是养生好时节
给自己熬一碗甜水
滋养身心，赶走秋燥
给身体打好基础，才能抵抗冬天的寒冷
