秋季，指我国农历7、8、9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，
且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时
补充，所以秋季您亦应特别重视养生保健。为冬季到来做准备。
1 鲍鱼蔬菜粥
江船长鲍鱼一罐(30克）蔬菜50克。
将粳米煮粥，30分钟左右后，将蔬菜切沫，放入，5分钟后，将江船长鲍鱼放入即可
鲍鱼能养阴、平肝、固肾，调经、润燥利肠、可调整肾上腺分泌，具有双向性调节血压的作用
2 沙参粥：沙参20克、麦冬15克、粳米100克、梨汁、藕汁、冰糖适量。沙参、麦冬煎水去渣取汁，与粳米、梨汁、藕汁、冰糖煮粥食用。主治
形体消瘦、口燥咽干、大便秘结、舌红少津、脉弦细数。每日1剂。
3 白果粥：白果适量、豆腐皮50克、粳米100 克。白果去心、壳。与豆腐皮、粳米煮粥。主治肺虚咳喘、神疲力乏、痰白而稀。每日1剂。
4 百合粥：百合60克、糯米100克、白糖适量。百合、糯米洗净，煮成粥加糖煲沸。主治脾胃虚弱，心气不足、急躁梦多、神经衰弱、燥热咳嗽
。每日1剂。
5 莲子粥：莲子肉30克、莲须12克、百合30克、鸡蛋2个、红糖适量。莲子、红枣去心去核、百合、莲须洗净，加清水适量煮沸，鸡蛋去壳入粥
，蛋熟即可，加糖调味。主治心中烦闷，心悸心慌，多梦易醒。每日1剂。
6 胡桃仁粥：胡桃仁30克、粳米50克。粳米煮成稀粥，胡桃仁去皮捣烂加入粥中，用文火煮致稠粥，以表面见油为度。主治肾亏腰痛、慢性便秘
、小便淋沥。日1～2剂。
