养生知识网的专栏
“毛巾操”强身又防病
曾被誉为“台湾经营之神”,长期担任“台塑集团”董事长的王永庆,活了93岁。王永庆在晚年,面色红润,精力充沛。有人曾问他长寿的秘诀,他总是说,他的长寿秘诀是热爱运动,尤其爱做“毛巾操...
5年前 (2019-11-12) 688 0 运动养生
三盘落地势导引法:增强免疫
手厥阴经筋,起始于中指,与手太阴经筋并行,结于肘部内侧,上经上臂的内侧。结于腋下,分支进入腋内,散布于胸中,结于膈部。 &nb...
5年前 (2019-11-12) 739 0 运动养生
卧虎扑食势导引法:疏肝解郁
卧虎扑食势导引法是模仿老虎的仿生导引法,与之相近的是东汉末年华佗所创五禽戏中的“虎戏”。卧虎扑食势导引法疏导足厥阴经筋,与此相应的是足厥阴肝经。中医学认为:春季养肝,肝经的疏导尤为...
5年前 (2019-11-12) 732 0 运动养生
健身养心的转经
转经,主要的动作就是行走,从体育运动科学的角度来看,这更类似于一项健身与健脑相结合的运动。以一般的转寺庙而论,转经者要口中念诵经文,有的手上还要摇动经筒,边转经边对神祇顶礼。...
5年前 (2019-11-12) 791 0 运动养生
柔韧性锻炼3法
盘腿打坐,坐姿前屈,跪姿伸展3个简单的练习动作,每次只需要花费约5分钟的时间,针对腰、臀、腿部进行拉伸,就能大幅度提高身体灵活性。 怎样锻炼身体柔韧性呢?以下3个简单的练习动作...
5年前 (2019-11-12) 673 0 运动养生
运动养生四注意
运动养生被提到非常的高度,“运动是良药”的理念已经为群众广泛接受,但并不是所有人都知道运动养生到底该怎么做,专家指出,运动养生特别需要注意四点。 我国是世界上最早提出运动养生的...
5年前 (2019-11-12) 589 0 运动养生
金鸡独立健身法老少皆宜
金鸡独立健身法,是一个老少皆宜的健身运动,但需要注意的是要量力而行,切勿因为急切的治病、健身心情,强迫自己站太长的时间,导致摔倒或晕倒。 身体有病,中医认为是阴阳失调,不平衡。...
5年前 (2019-11-12) 611 0 运动养生
传统跪坐养身又养心
对于很多人而言,跪坐是一件非常痛苦的事情,其实跪坐是一种利大于弊的姿势,跪坐也是一种锻炼,对我们的身体和腰部有着很多的好处。 跪坐其实也叫做正坐,姿势就是席地而坐,把臀部放在脚...
5年前 (2019-11-12) 741 0 运动养生
养心和血操 夏天锻炼好
心主血脉,与夏相应。夏天养生重在疏通血脉,养心安神。夏练养心和血操,不劳形,不伤津,令人血脉调和,舒畅轻松,神清气爽。 心主血脉,与夏相应。夏天养生重在疏通血脉,养心安神。夏练...
5年前 (2019-11-12) 685 0 运动养生
练练呼吸操 健肺减疲劳
呼吸操锻炼是在腹式呼吸的基础上,加上肢体运动,进一步改善肺功能,增强体力。 呼吸操锻炼是在腹式呼吸的基础上,加上肢体运动,进一步改善肺功能,增强体力。可以增强呼吸肌的肌力和耐力...
5年前 (2019-11-12) 700 0 运动养生