中国武术中的易筋经是用来强壮人体五脏六腑的导引术，是一种教女人尽快把新鲜的血液 引到身体不足之处的方法。对于普通女人来说，难以练习高难度的易筋经武功，则可以练习一 些简单的易筋经导引法。
平躺在床上，先把腿伸直，然后坐起来，保持腿的姿态不变，再用双手去抱您的脚。刚开始 时，有些人可能还够不着自己的脚，但随着练习次数的增多，人们最终能抱住自己双脚。
熟悉中医经络学的女人都知道:腿的反面是胃经，外侧是胆经，经常敲打这两条经络能强大 后天之本和排除浊气。因为敲打外侧较为方便，因此女人常常忽略了大腿内侧的肝经、后面的 脾经，而肝经有排毒之功，脾经能够促进胃的消化。此外，肾经和膀胱经也在腿上，经常这样锻 炼，能够起到强肾固腰、补足先天之本的作用。整条大腿的经络还跟督脉相通，而督脉主一身阳 气。由此可知，只要注意敲打腿上的这几条经脉，就能养护五脏，脏腑健康了，女人就不容易 衰老。
