孟春正月（二月）注意保暖，“立春”之日宜服蔓青汁，以预防春季传染病。
仲春二月（三月）不可骤然脱掉棉衣，应随气候冷暖而适当增减衣服。此时肝气旺盛，老年人易动怒，要注意情绪神志的调适，随时保持心平气和，不妄动肝火，否则肝气升腾太过，易患眩晕、中风之病。可用枸杞煎水擦身洗面，使皮肤光泽不老。
季春三月（四月）应早卧早起，练功习拳。清明可采大蓼煎服，以预防肠道病的发生。谷雨日采茶备用，不但可以解热止渴，还可防病延年。
孟夏四月（五月）每天清晨可吃少许葱头，喝少量酒，使气血流通，心脉无阻，便能防止心病发生。
仲夏五月（六月）不要贪凉而露天睡卧，不要大汗而裸体吹风，不要吃鸡、羊肉等生火助热的食物。饮食宜清淡，心情宜恬静，所谓“心静自然凉”。
季夏六月（七月）宜避暑纳凉，居通风空敞之处，水亭林阴之中。不宜卧霜月星下，宜净心调息。常觉冰雪在心，自然浑身清爽。不宜多吃冰水、冷饮，更忌肥腻食物。宜将乌梅泡开水当茶饮，祛暑解渴。
孟秋七月（八月）早起早卧，练功舞剑预防脾病。直吃荷叶粥，芳香化湿，开胃健脾。
仲秋八月（九月）及时增添衣服，防治秋凉感冒。有哮喘病的老人，常在此时发作，应练呼吸气功，增强肺气，减少发作。
季秋九月（十月）宜饮菊花酒，使人长寿无病。秋天气候干燥，老年人多血枯津燥，宜服蜂蜜、芝麻，以养血润燥。
孟冬十月（十一月）宜穿棉衣以御初寒。宜在阳光下打太极拳，练八段锦。宜少吃咸味食物，以保护肾脏。寒潮袭来，常诱发老人咳喘等病，应及时防治。
仲冬冬月（十二月）需避寒就温，宜毛衣贴身，棉软着体；手脚易冻，尤宜保暖。宜练按摩功以取暖，练易筋经以助热。冬至日可吃当归炖羊肉，或饮狗肉汤等药膳，增强御寒防病能力。
季冬腊月（一月）仍需防寒，更需防冬温。高龄老人骨弱肌薄，极易外感风寒，早起可服人参、黄芪酒一小怀，防风御寒，免患感冒。勤练养生功，迎接朝气蓬勃的春天。
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