大家好，立秋已经过了，我们就来细细的慢慢的来讲如何在秋天好好养生。实际上顺时养生它本身就是一种智慧，什么智慧？是人类生存的智慧，在民间有很多民俗，这种民俗当中照样有大智慧。比如为什么说贴秋膘，一夏无病三分虚，整个一个夏天你即使没有得病，你都会比较虚，身体都会吃不消。夏天的热是很伤气的，而且那个时候也吃不下很多东西，所以到了立秋就得给它补回来，这叫贴秋膘，这个膘是什么？
立秋贴肥膘的贴，它不是说给你贴肥肉，而是指人体的精气，其实就是要给人体补气补能量。
你像北方人说贴秋膘一般指的是吃饺子，南方人讲究煲肉汤，就是不管吃什么，就是要增加饮食当中蛋白质和油脂的摄入量，不能再像夏天那样多吃那些凉菜，而是要吃一些炒菜和炖菜。
所以这个环节的知识点，大家要记住，一夏无病三分虚，你体质再好的人，这一个夏天过下来之后，你的身体都会有所亏虚，所以要贴秋膘，贴的是什么？贴的是能量，是人的精气。那么还有一个民俗，我不知道年轻人知道不知道，年龄大一点的人应该有所耳闻，就是立秋以后不允许小孩喝凉水，北方的人应该都知道这么一个民俗，就是如果立秋喝凉水，你冬天就容易咳嗽，就容易感冒。如果你不喝凉水，这一冬天你都不容易咳嗽。
其实民俗它背后是什么意思呢？其实它代表着秋天到了不要再吃寒湿的东西，因为寒湿容易伤脾，脾湿就容易生痰湿，有了痰湿就容易引起咳嗽。而且黄帝内经里面还有这么一句叫秋伤于湿，冬闭咳嗽，说的就是这个道理。民俗也就是从黄帝内经这句话当中来的，所以立秋以后要更好的去祛湿。可以服用黄芪茯苓粥，或者荷叶祛湿茶，能起到祛湿的作用。
那么祛湿的底层逻辑是什么？祛湿的底层逻辑是你的脾胃功能，尤其是脾的运化功能。为什么说千寒易去一湿难除？就是因为湿人久胃病，胃不好一定伤脾，伤了脾湿就难出，所以健脾胃就显得尤为重要了。你看现在是刚刚立秋，立秋才两天，前天立秋的，而且今年是晚立秋，晚立秋热死牛。所以立秋虽然代表着秋天的开始，但是它绝不意味着夏天的终止。
在立秋之后还要经过一个长夏，这个是夏天的尾巴，他要一直持续到三伏天之后的一个阶段，所以很多朋友就有点迷糊了，你看去年也有人这样问过，说这个阶段到底我是按照夏天去养生，还是按照秋天去养生呢？其实这个时间段是有这么一点特殊性的，所以两个季节都要兼顾。
首先我们要继续加强盛夏时节健脾祛湿的工作，同时我们也要按照初秋的方法来养生，不能再像夏天那样贪凉。因为不管我们是把这段时间称为长夏还是初秋，它都跟盛夏时节是不一样的，天地之气已经发生了转换，如果你实在不知道这一个阶段应该如何去养生，你就记住一条，你就养好脾胃，怎么养脾胃？我们讲的太多了，我们同样用懒人的方法记住一条，我们的胃是喜暖怕寒，所以不要贪凉。
我可以非常明确的告诉大家，很多人都是在一年当中的这几天开始造病的，现在埋下了病根，经过一个秋天，在经过一个冬天，到了明年春暖花开，万物复苏的时候，这个病也就复苏了。这个病根是因为贪凉所致，伤了脾胃，不信你去看看你身边的人，看看你自己的生活，全国各地都一样，不管男女老少，只要现在还习惯于喝冰镇啤酒，冰镇汽水，为了图一时之爽，持续伤害自己脾胃的。
到了明年开春以后，你再看我们经常听到的一句话就是过了个春节，我怎么觉得今年的身体跟去年不一样了，什么时候埋的病？这个时候埋下的病，所以我们当以此为戒，好，谢谢大家，我们回头再聊。
