夏到秋,天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时,因此不论男女
老少，秋季都要注意养生早睡早起,注意饮食。在这里我们要提醒老年朋友和体弱的朋友,
虽然说有人提倡"春捂秋冻”,但您还是要根据自己的身体状况来自我调节,秋季由于阳气
弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病。所以,在秋季应
注意养生饮食,做到防病于未然，下面我们一起来看看这些秋季养生小常识:
1、调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者,可采用早餐食粥法
来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、芝麻粥等。此外,还应
多吃一些酸味果蔬少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、早起早睡。 祖国医学主张秋季”早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏,早起
可舒达阳气。现代科学研究证实秋天适当早起,可减少血栓形成的机会,同时起床时不宜
过急适当懒床几分钟舒展活动一下全身筋骨对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾
病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血
管的流动速度变慢血栓容易形成之故。
3、重调达情志。 -般来说,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感特别是身临花木
凋零,秋风萧瑟深秋常会在一些人(特别是老年人心中引起苦闷与垂暮之感。因此,秋季养
生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里,外出观赏风
景、喜悦溢于言表可使忧郁愁烦顿消令人心旷神怡,给生活增添无穷的乐趣。
4、预防秋燥。秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快,易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽
喉燥痛、大便秘结等症状,因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度,
重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种
护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂。
