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秋季如何养生?这份“避坑”指南请收好

2022年09月04日 15:01:185680百度已收录

入秋之时,万物收敛,很多人开始琢磨“养生”了。然而,有的看起来正确的养生技巧,其实是一种误区,甚至还会影响健康。8月31日,记者采访了银川市中医医院脾胃病科副主任医师徐娟,她从以下七方面作了一一阐述,为大家提供正确的秋季养生法,避免踩坑。

秋季如何养生?这份“避坑”指南请收好  秋季养生知识 第1张

●解秋乏:早睡早起保持心态平和

  俗话说,“春困秋乏夏打盹”,立秋后,很多人都出现疲乏无力的状况,如何缓解?

  “夏天出汗比较多,有些人还吹空调、吃冷饮、熬夜,这些都属于耗散阴精和阳气的行为,等到秋天天气转凉,身体还没得到恢复,就容易疲乏。”徐医生表示,秋天也是一个由阳盛逐渐转变为阴盛的季节,日常起居尽量早睡早起,保持心态平和。“由于在夏天,人们的耗散比较多,通过早睡让阴精得到收藏继而滋养,早起是为了生发我们的阳气,顺应‘春生夏长,秋收冬藏’的四时循环规律。”

●防秋燥:多吃白色的食物

  据徐医生讲,应四时之气,“燥邪”是秋季的当令之气,容易侵袭人的皮肤和呼吸道,出现皮肤干燥、咽部不适、干咳等症状。为顺应自然规律,入秋以后,应根据天气情况,适时增减衣物;饮食上,多吃白色的食物,比如:百合、山药、莲子、白萝卜等。

秋季如何养生?这份“避坑”指南请收好  秋季养生知识 第2张

●食调养:选择药食同源的食物

  “日常生活中建议多吃一些属于药食同源的食物,没有过多偏性,适合食疗调养。”徐医生提醒道,如今中医普及得多,很多人自己在家冲泡或者食用药物调理身体,“可问题是,所有的中药都是具有偏性的,中医就是通过调理人的偏性治疗疾病的,但老百姓缺乏药理知识,容易走偏,出现新的问题,所以,不建议大家自己随意调理。”如果想要通过食疗调理身体,徐医生建议选择药食同源的东西,若要碰药物还是要在医生指导下,安全服用。

 ●调脾胃:以温润清淡为主

  秋季调养脾胃既能弥补夏季损耗,也是为冬季贮存体能、积蓄能量做准备,对于全年的养生保健而言,具有极其重要的意义。

  “脾胃是气血生化之源,吃进去的营养物质通过脾胃的运化继而营养全身,因而,每个季节都要注意脾胃的养护。”据徐医生介绍,最近脾胃病门诊就诊的病人中,好多人都有脾虚的现象,表现为胃口不好、食欲不振、舌苔白腻等。此外,还有些患者是脾胃虚寒、湿邪内盛的体质,秋天天气转凉,若再吃了生冷的瓜果,就容易导致腹泻。因此,秋季饮食以温润清淡为好。

秋季如何养生?这份“避坑”指南请收好  秋季养生知识 第3张

 ●贴秋膘:不适合所有人

  秋天素有“贴秋膘”一说,但这并不适合所有人。“很多人在夏天吃冷饮、烧烤,导致肠胃负担很重,而脾胃需要有修整的过程,在脾胃没有得到修整前,再胡吃海塞,就会导致很多代谢性的疾病,比如:高血脂,高尿酸,高血糖等。”徐医生建议,对于湿浊重的人,先要清化湿浊,调整疲乏无力的状态,才能为贴秋膘做准备,千万不可盲目进补。

●畅情志:莫悲秋

  “自古逢秋悲寂寥”,应四时之气,秋天往往给人以悲凉、压抑的感觉。而“悲秋”心绪给人带来的心理上的负效应,也会使免疫力下降,进而对健康带来不利影响。

  “临床认为,有些患者的慢性疾病反复治疗效果不好,堆积起来不好的情绪无法排解,尤其在这个季节环境下,引发身心同病的情况在门诊上比较多见。”徐医生表示,现在的疾病不像过去那么单纯,很多人简单的慢性病合并了好多情绪上的问题,加大了治疗难度。“单纯的胃肠道疾病相对好治疗,可一旦掺杂精神情绪方面的因素,就会比较复杂。”由此看出,保持好情绪对人身体健康是多么重要。

秋季如何养生?这份“避坑”指南请收好  秋季养生知识 第4张

 ●多锻炼:推荐八段锦     

  “秋天鼓励做有氧运动,推荐八段锦,好处多多。”徐医生表示,八段锦不是简单的健身操,虽然是针对肢体躯干的锻炼,但长期坚持,通过调节呼吸,能起到调节脏腑功能、平衡心态,最后达到调神的状态。(新消息报记者 安小霞)

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