入秋之时，万物收敛，很多人开始琢磨“养生”了。然而，有的看起来正确的养生技巧，其实是一种误区，甚至还会影响健康。8月31日，记者采访了银川市中医医院脾胃病科副主任医师徐娟，她从以下七方面作了一一阐述，为大家提供正确的秋季养生法，避免踩坑。
●解秋乏：早睡早起保持心态平和
俗话说，“春困秋乏夏打盹”，立秋后，很多人都出现疲乏无力的状况，如何缓解？
“夏天出汗比较多，有些人还吹空调、吃冷饮、熬夜，这些都属于耗散阴精和阳气的行为，等到秋天天气转凉，身体还没得到恢复，就容易疲乏。”徐医生表示，秋天也是一个由阳盛逐渐转变为阴盛的季节，日常起居尽量早睡早起，保持心态平和。“由于在夏天，人们的耗散比较多，通过早睡让阴精得到收藏继而滋养，早起是为了生发我们的阳气，顺应‘春生夏长，秋收冬藏’的四时循环规律。”
●防秋燥：多吃白色的食物
据徐医生讲，应四时之气，“燥邪”是秋季的当令之气，容易侵袭人的皮肤和呼吸道，出现皮肤干燥、咽部不适、干咳等症状。为顺应自然规律，入秋以后，应根据天气情况，适时增减衣物；饮食上，多吃白色的食物，比如：百合、山药、莲子、白萝卜等。
●食调养：选择药食同源的食物
“日常生活中建议多吃一些属于药食同源的食物，没有过多偏性，适合食疗调养。”徐医生提醒道，如今中医普及得多，很多人自己在家冲泡或者食用药物调理身体，“可问题是，所有的中药都是具有偏性的，中医就是通过调理人的偏性治疗疾病的，但老百姓缺乏药理知识，容易走偏，出现新的问题，所以，不建议大家自己随意调理。”如果想要通过食疗调理身体，徐医生建议选择药食同源的东西，若要碰药物还是要在医生指导下，安全服用。
●调脾胃：以温润清淡为主
秋季调养脾胃既能弥补夏季损耗，也是为冬季贮存体能、积蓄能量做准备，对于全年的养生保健而言，具有极其重要的意义。
“脾胃是气血生化之源，吃进去的营养物质通过脾胃的运化继而营养全身，因而，每个季节都要注意脾胃的养护。”据徐医生介绍，最近脾胃病门诊就诊的病人中，好多人都有脾虚的现象，表现为胃口不好、食欲不振、舌苔白腻等。此外，还有些患者是脾胃虚寒、湿邪内盛的体质，秋天天气转凉，若再吃了生冷的瓜果，就容易导致腹泻。因此，秋季饮食以温润清淡为好。
●贴秋膘：不适合所有人
秋天素有“贴秋膘”一说，但这并不适合所有人。“很多人在夏天吃冷饮、烧烤，导致肠胃负担很重，而脾胃需要有修整的过程，在脾胃没有得到修整前，再胡吃海塞，就会导致很多代谢性的疾病，比如：高血脂，高尿酸，高血糖等。”徐医生建议，对于湿浊重的人，先要清化湿浊，调整疲乏无力的状态，才能为贴秋膘做准备，千万不可盲目进补。
●畅情志：莫悲秋
“自古逢秋悲寂寥”，应四时之气，秋天往往给人以悲凉、压抑的感觉。而“悲秋”心绪给人带来的心理上的负效应，也会使免疫力下降，进而对健康带来不利影响。
“临床认为，有些患者的慢性疾病反复治疗效果不好，堆积起来不好的情绪无法排解，尤其在这个季节环境下，引发身心同病的情况在门诊上比较多见。”徐医生表示，现在的疾病不像过去那么单纯，很多人简单的慢性病合并了好多情绪上的问题，加大了治疗难度。“单纯的胃肠道疾病相对好治疗，可一旦掺杂精神情绪方面的因素，就会比较复杂。”由此看出，保持好情绪对人身体健康是多么重要。
●多锻炼：推荐八段锦
“秋天鼓励做有氧运动，推荐八段锦，好处多多。”徐医生表示，八段锦不是简单的健身操，虽然是针对肢体躯干的锻炼，但长期坚持，通过调节呼吸，能起到调节脏腑功能、平衡心态，最后达到调神的状态。（新消息报记者 安小霞）
