1、夏日养生保健：五要三不宜
五要：要保持情绪欢畅；要动静结合；要注意饮食卫生；要多试试以热除热；要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。
三不宜：不宜用饮料代替白开水；不宜睡砖石地上；不宜“快速冷却”。
2、早餐喝什么养生
豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的。
纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错。
早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人。
粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补。
果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的。
3、早床后需要做的养生六件事
伸懒腰：活动关节。
打哈欠：排除废气。
深呼吸：增强肺活量。
立远眺：锻炼和保护视力。
饮温水：洗肠排毒，保护牙齿。
净大便：刺激胃液分泌，改善中枢神经系统功能。
4、办公室养生七件事
咽唾液：能润五脏，养肌肤。
踮脚：防止下肢血液回流不畅。
转颈：提神又防止颈椎疾病。
张嘴最大张合：带动面部肌肉运动，加速血液循环。
远眺：减轻眼睛疲劳。
握拳：增强体内脏器功能。
摩鼻：增强气血流通、润肺、防感冒。
