雨水节气，是二十四节气之中的第二个节气，位于每年正月十五前后，太阳到达黄经330°。此时的气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。一般从公历2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。
雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。这天按照传统，通常出嫁的女儿要回家探望父母，要给母亲送一段红绸和炖一罐肉。雨水节气的涵义是降雨开始，雨量渐增，在二十四节气的起源地黄河流域，雨水之前天气寒冷，但见雪花纷飞，难闻雨声淅沥；雨水之后气温一般可升至0 ℃以上，雪渐少而雨渐多。
沉睡了一个冬天，将迎来万物苏醒。初春乍暖还寒，这种变化无常的天气及较大的温差，很容易对人们的身体健康造成不良影响。雨水节气养生固然好，但是需要注意的地方也有很多。那么，雨水节气如何健康养生呢?养生方法有哪些呢? 应该注意些什么呢？下面，我们一起到文中看看吧!
尽管已经过了立春，但湿暖的天气很容易招来感冒、头痛、鼻炎等疾病。这些常见的春寒病对患有高血压、心脏病的人威胁极大。它可使高血压病人发生脑中风，诱发心绞痛或心肌梗塞。
雨水节气养生注意四大要点
一、春捂要恰到好处
养生专家提醒，雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。
需要提醒的是，人们不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。
大家都说“春捂秋冻”，那么春捂到底要捂哪里呢？
在初春乍暖还寒的时节，更要将保暖的重心放在下身上。腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。
与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄，不如加强腿和脚的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。
二、对于年老体弱者，春季不宜用冷水
按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。尽管养生道上有种说法，称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用。但在雨水节气，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节，加之没有充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留在手上，就容易酸痛，重则变形，湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。
另外，在春季时期，湿冷犹存，洗头后应该及时用风筒吹干。否则，水湿留于发际再变凉，很容易使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。
三、暖湿天气注意脾胃气滞
《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要注意对脾胃的养护，健脾利湿。
先平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。
另外，注意食物清洁与保鲜，避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补，避免助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土，同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题。
四、饮食以平性为宜
雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。
食物以平性为宜。“倒春寒”容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。
据营养专家马先生介绍：雨水节气期间饮食的基本原则还是谷类食物为主，食物多样。保证能量的充足摄入：能量的来源以谷类为主，形式可以是米饭、馒头，同时注意变换花样等。您也可以选择薏米，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
平时您在做饭做菜的时候，还可以适当的多放一点葱姜蒜，都会起到美味和去湿气的作用。例如我们可以尝试在家里煮一碗热的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒（这个方法可以在雨水节气过后尝试）。
注意经常吃些粗杂粮，除了做成玉米面、高粱面窝头等，每天可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄入;做粥时，加些薯类如地瓜、山药等，可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。肉类食物适量吃、油炸等油腻的食物不吃或少吃。忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。
除了以上饮食、衣着、生活方面注意外，我们还有最好的祛湿寒方法，那就是用艾灸祛湿，效果是非常好的。
祛湿寒我们常常选择的穴位是：命门穴、中脘穴、神阙穴、关元穴、足三里穴这些穴位。每天1次，每穴15-20分钟，可以起到祛湿寒、扶正祛邪、养生保健的作用。
【命门穴】：位于腰部，背后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，也就是肚脐的正后方。
取穴方法：取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。
主治疾病：腰痛、遗尿、泄泻、遗精、阳痿、早泄、月经不调、胃下垂、前列腺炎、肾功能低下等。
【中脘穴】：位于人体的上腹部，前正中线上。
取穴方法：取穴时采用仰卧的姿势，该穴位于人体的上腹部，前正中线上，具体找法：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
主治疾病：头痛、目眩、耳鸣、食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、呕吐、便秘等。
【神阙穴】：别称脐中、气舍、气合，属任脉。
取穴方法：位于腹在脐中部，肚脐中央。
主治疾病：胃炎、泄痢、绕脐腹痛、脱肛、水肿鼓胀、肠炎、痢疾、产后尿潴留等。
【关元穴】：位于下腹部，前正中线上，肚脐中央下3寸。
取穴方法：可采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴。
主治疾病：眩晕、少腹疼痛、吐泻、痢疾、脱肛、便血、小便不利、尿频、尿闭、遗精、白浊、阳痿、早泄、月经不调、经闭、经痛、赤白带下等。
【足三里穴】：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
取穴方法：取穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。
主治病症：胃痛、呕吐、腹胀、腹痛、肠鸣、消化不良、泄泻、便秘、痢疾、咳嗽气喘、心悸气短、失眠、头晕、膝痛、脚气等。
湿气比较大的人，艾灸后会在体表有很多水，这应该是你身体湿气的排出。如果此时你觉得排湿效果不理想，那么您可以顺着督脉，从大椎到长强可以刮痧。还可以沿着督脉旁开1.5寸和督脉旁开3寸的位置，都叫做膀胱经，可以在膀胱经上走罐，协助排出体内的湿气。
