空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单，喧喧人语已成市，白日未到扶桑间。--王安石
后日就是寒露节气，寒露时节的气温，要比“白露”更低，地面的露水也更冷。
寒露时节，南岭及以北的广大地区，均已进入秋季，东北则进入深秋， 西北地区已进入或即将进入冬季。
那么，这个时节，如何养生呢？
寒露将至，忌食一瓜，多饮二水，预防三种疾病，为过冬打好基础！
寒露将至，忌食一瓜
俗话说，秋瓜坏肚；寒露时节，尽量少吃“瓜”。
比如西瓜，也叫“寒瓜”，性寒解热，食之冰凉，多食对脾胃的伤害很大。
因此，寒露时节，天气渐冷，如果此时再吃很多寒性的西瓜，会给脾胃增加负担，甚至还会出现头昏乏力、身体困重等现象。
寒露将至，多饮二水一、喝茶水，暖胃又养身
一年之茶在于秋，寒露时节，捧一杯热茶，暖身又暖心，能御寒暖身，又可养胃助消化、预防感冒等。
所以，寒露时节，喝点茶水，是不错的选择哦。
1、生姜红枣茶
生姜，性温味辣，不仅可以驱寒，促进体内阳气旺盛，还能促进血液循环、胃液和消化液分泌、增加胃肠蠕动。
红枣，味甘性温，归脾、胃经，可补中益气，养血安神。
枸杞子，归肝、肾经，能补肾气、平补阳气，益精明目，养血，延缓衰老。
花椒，性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。
这几种，搭配煮茶，可温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气。
2、黄谷丁茉莉花茶
用黄谷丁，茉莉花，搭配成草药茶，不同于传统的茶饮，在调理胃病方面，温和持久，有其独特的优势。
清代《外科证治全生集》写道：“黄谷丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
黄谷丁，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然维生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。
据现代研究发现，黄谷丁对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，黄谷丁还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。
茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，中指的是处于中焦的脾胃。
茉莉花，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。
并且，茉莉花性质温和，还可以中和黄谷丁的寒性，二者搭配在一起，对暖胃止痛，消除溃疡、杀灭幽门螺感觉，是不错的选择。
二、喝汤水，润燥滋补
寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，此时，喝点汤水，润燥滋补，是不错的选择。
1、牛肉白萝卜汤
材料：牛肉丸、白萝卜、食盐、胡椒粉、小芹菜、姜
白萝卜滚刀切块，芹菜切末、姜切丝；将萝卜放砂锅中，加水750毫升，煮至萝卜变透明；加入牛肉丸，煮沸之后，再滚5分钟，加入切好的姜丝；撒入胡椒粉，加盐，加入小芹菜调味、点缀即可。2、川贝雪梨银耳汤
材料：雪梨，川贝，银耳，冰糖，枸杞
银耳，泡发，去蒂，撕碎；川贝、枸杞，洗净，放入汤锅中；雪梨，带皮，切小块，也放到汤锅中；汤锅加2-3升水，上火加热，大火烧开，去掉浮沫；加入冰糖，改小火煲，20-30分钟即可。寒露将至，预防三种疾病，为过冬打好基础！一、防肠胃疾病
俗话说：一夏无病三分虚。
寒露时节，天气骤然转凉，人的食欲会逐渐变好，而脾胃长期处于“虚弱”的状态；
此时如果胡吃海喝，很容易增加胃肠的负担，导致腹泻、呕吐等。
预防措施：
1、多吃粗粮
如今我们的生活中，细粮食用过多，很少食用粗粮，这对肠道健康是非常不利的。
粗粮中，含有一种叫膳食纤维的营养元素，可以增加肠胃蠕动，预防肠道疾病，还可以预防便秘、减肥瘦身。
所以日常要适量增加燕麦、红薯等粗粮。
2、按揉穴位
按摩胃俞穴，能和胃健脾，理中降逆，调整胃功能，防止胃功能的偏盛偏衰，维护胃的正常受纳与通降，从而保证消化的顺利进行。
位置：胃俞在背部，当第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸处。
二、防感冒疾病
谚语云，白露身不露，寒露脚不露。
进入寒露后，就不能再“秋冻”了，要特别注意保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内，导致伤风感冒。
预防措施：
1、弹指功
很多朋友冬天怕冷，容易手脚冰凉，如果在寒露之后开始练练“弹指功”，可以让这些状况会得到改善。
每天中午，用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍。
中指的指尖，是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙。
寒露之后，人体的气血开始流注心包经，所以常弹中指，能够促进气血循环，提高人体的御寒能力，也就不容易手脚冰凉、畏寒了。
2、注意泡脚
所谓，寒从足生，两脚离心脏最远，血液供应较少，并且脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。
所以，寒露时节，更应注意泡脚的重要性！
热水泡脚，既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。
三、防心脑血管疾病
寒凉，会使人体肾上腺素分泌增多，而肾上腺素会导致血管收缩、血压上升，易使血液黏稠度增加、心脏负担加重、发生冠脉痉挛等。
一些中老年朋友，在这个时节，如不注意，会使原有的疾病加重，而引发各种急性心脑血管疾病。
预防措施：
1、多抖动
方法：身体保持站立，手握拳，拳背轻贴背部的肾俞穴，利用膝关节进行上下抖动，用以带动双拳进行反复地摩擦穴位。
频率：每日一次，每次5-8分钟即可。
作用：坚持每日抖动全身，可增强全身气血流通，血液流畅，有益血管健康。
2、少摄盐
正常来讲，每人每日食盐的摄入量，应保持在6克以内。
如果摄入过多，会导致体内钠的增多，进而会使血压升高，增加血压的压力。
长此以往，不仅会损害心脏、肾脏的健康，也会进一步损害血管的健康。
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