哈喽。大家好，其实已经瘦了15斤的新晋小厨娘，因为减肥，我也经常会做各种各样的杂粮粥食吃，（杂粮粥膳食纤维多，是慢糖食物，有很强的饱腹感）富含营养的杂粮粥更适合减肥人食用，因为减肥期的我本来就营养跟不上，所以需要稍微补充点，下面请大家跟随梓棋来看下我经常做的杂粮粥吧，简单营养又美味，每天不重复呦
1.紫薯黑米粥
准备的食材有：黑米，江米，血糯米，红小豆，紫花芸豆，紫薯，红皮花生仁，红扁豆，白莲子
做法
2.茯苓山药粥
准备的食材：茯苓，山药，玉米渣，小米，大米，糯米，红米，燕麦米，高粱米，黑米
做法：食材洗净，有时间的小伙伴做好浸泡半小时再煮（浸泡过的杂粮煮出来的更软糯）水和米的比例按1:6的比例放入电饭煲按煮粥健，早上起来就可以吃啦
3.五红粥
准备的食材：红枣，红豆，红皮花生，糯米，红米
做法：食材洗净，有时间的小伙伴做好浸泡半小时再煮（浸泡过的杂粮煮出来的更软糯）水和米的比例按1:6的比例放入电饭煲按煮粥健，早上起来就可以吃啦
4.绿豆百合粥
准备的食材：绿豆，花生，红米，西米，大黄米，糯米，大米
做法：食材洗净，有时间的小伙伴做好浸泡半小时再煮（浸泡过的杂粮煮出来的更软糯）水和米的比例按1:6的比例放入电饭煲按煮粥健，早上起来就可以吃啦
5:五谷养生粥
准备的食材：荞麦，糙米，燕麦米，大米黑米，薏仁，红豆，绿豆，芡实，红枣，桂圆
做法：食材洗净，有时间的小伙伴做好浸泡半小时再煮（浸泡过的杂粮煮出来的更软糯）水和米的比例按1:6的比例放入电饭煲按煮粥健，早上起来就可以吃啦
6.八宝粥
准备的食材：黑米，薏米，花生，糯米，燕麦片，红枣，红豆，核桃，花缸豆，百合，莲子
做法：食材洗净，有时间的小伙伴做好浸泡半小时再煮（浸泡过的杂粮煮出来的更软糯）水和米的比例按1:6的比例放入电饭煲按煮粥健，早上起来就可以吃啦
7.十谷粥
准备的食材：燕麦米，玉米片，糯米，大米，燕麦片，红豆，绿豆，花生，黑米，薏米
做法：食材洗净，有时间的小伙伴做好浸泡半小时再煮（浸泡过的杂粮煮出来的更软糯）水和米的比例按1:6的比例放入电饭煲按煮粥健，早上起来就可以吃啦
以上就是梓棋家七天粥不重样的食材啦，其实很多人说杂粮买多了放家里会生虫，这里梓棋再教你们个家里米面防生虫的小技巧，刚回来的米面，先放到太阳下暴晒一天，晒死虫卵，在放入密封容器中保存，这样的米面就不会生虫啦，是不是很简单，大鱼大肉第二天之后来份粥，真的感觉肠胃很舒服，减肥期和肠胃不好的人多喝粥有助于身体健康，七天粥不重复，人也不会觉得总是只会做一种粥吃起来恨枯燥，反而每天会很兴奋，今天又可以喝到什么样的粥了，如果你也喜欢梓棋，可以给梓棋点个关注再走，如果你有更好的建议和意见也可以告诉梓棋，你们的支持是梓棋前进的动力，谢谢大家
